دليل المالك TEETER EP-950TM للطاولة المعكوسة

تعليمات السلامة الهامة

اقرأ جميع التعليمات قبل استخدام جدول الاسترجاع 

تحذير

قد يؤدي عدم اتباع التعليمات والتحذيرات إلى إصابة خطيرة أو وفاة.
لتقليل خطر الإصابة:

• قراءة وفهم جميع التعليمات ، إعادةview جميع المستندات الأخرى المصاحبة ، وفحص المعدات قبل استخدام الجدول المعكوس. تقع على عاتقك مسؤولية التعرف على الاستخدام الصحيح لهذه المعدات والمخاطر الكامنة في الانقلاب إذا لم يتم اتباع هذه التعليمات ، مثل السقوط على رأسك أو رقبتك أو القرص أو الانزلاق أو تعطل المعدات أو تفاقم حالة طبية موجودة مسبقًا. يتحمل المالك مسؤولية التأكد من أن جميع مستخدمي المنتج على علم تام بالاستخدام السليم للمعدات وجميع احتياطات السلامة.
• لا تستخدم إلا بعد موافقة طبيب مرخص. يُمنع استخدام الانقلاب في أي حالة طبية أو صحية قد تصبح أكثر خطورة بسبب ارتفاع ضغط الدم أو الضغط داخل الجمجمة أو الضغط الميكانيكي للوضع المقلوب، أو التي قد تؤثر على قدرتك على تشغيل الجهاز. قد يشمل ذلك الإصابة أو المرض، ولكن أيضًا الآثار الجانبية لأي دواء أو مكمل غذائي (موصوف أو بدون وصفة طبية). قد تشمل الشروط المحددة، على سبيل المثال لا الحصر، ما يلي:
  • أي حالة ، عصبية أو غير ذلك ، تؤدي إلى وخز أو ضعف أو اعتلال عصبي غير مبرر ، أو نوبة ، أو اضطراب في النوم ، أو دوار ، أو دوار ، أو ارتباك ، أو إرهاق ، أو تؤثر على القوة ، أو الحركة ، أو اليقظة ، أو القدرة المعرفية ؛
  • أي حالة دماغية ، مثل الصدمة ، أو تاريخ من النزيف داخل الجمجمة ، أو تاريخ أو خطر الإصابة بالنوبة العابرة العابرة أو السكتة الدماغية ، أو الصداع الشديد ؛
  • أي حالة في القلب أو الدورة الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، أو استخدام مضادات التخثر (بما في ذلك الجرعات العالية من الأسبرين) ؛
  • أي حالة أو إصابة في العظام أو الهيكل العظمي أو النخاع الشوكي ، مثل الانحناء الشديد في العمود الفقري ، أو تورم المفاصل الحاد ، أو هشاشة العظام ، أو الكسور ، أو الخلع ، أو دبابيس النخاع أو دعامات العظام المزروعة جراحيًا ؛
  • أي حالة في العين أو الأذن أو الأنف أو التوازن ، مثل الصدمة أو تاريخ انفصال الشبكية أو الجلوكوما أو ارتفاع ضغط الدم البصري أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو مرض الأذن الوسطى أو الداخلية أو دوار الحركة أو الدوار ؛
  • أي حالة هضمية أو داخلية ، مثل ارتداد الحمض الشديد ، أو الفتق أو الفتق الآخر أو المرارة أو أمراض الكلى ؛
  • أي حالة يتم فيها توجيه التمرين بشكل خاص أو تقييده أو حظره من قبل الطبيب ، مثل الحمل أو السمنة أو الجراحة الحديثة.
• تأكد دائمًا من ضبط نظام قفل الكاحل بشكل صحيح ومشبك بالكامل ، وأن كاحليك آمنان قبل استخدام الجهاز. اسمع ، اشعر ، شاهد واختبر أن نظام قفل الكاحل دافئ ومناسب وآمن في كل مرة تستخدم فيها الجهاز.
• ارتدِ دائمًا أحذية ذات أربطة مربوطة بشكل آمن ونعل مسطح، مثل حذاء التنس العادي.
• لا ترتدي أي حذاء يمكن أن يتداخل مع تأمين نظام قفل الكاحل ، مثل الأحذية ذات النعال السميكة ، والأحذية الطويلة ، والقمصان العالية أو أي حذاء يمتد فوق عظم الكاحل.
• لا تستخدم المنضدة المعكوسة حتى يتم ضبطها بشكل مناسب لطولك ووزنك. يمكن أن تتسبب الإعدادات غير الصحيحة في انعكاس سريع أو تجعل العودة في وضع مستقيم أمرًا صعبًا. سيحتاج المستخدمون الجدد والمستخدمون المعرضون للخطر جسديًا أو عقليًا إلى مساعدة مراقب. تأكد من ضبط الجهاز على إعدادات المستخدم الفريدة الخاصة بك قبل كل استخدام.
• DO NOT sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of  the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing من الوضع المقفل قبل العودة إلى الوضع المستقيم.
• لا تستمر في استخدام الجهاز إذا شعرت بألم أو شعرت بخفة في الرأس أو بالدوار أثناء قلب الجهاز. ارجع فورًا إلى الوضع الرأسي للتعافي وفكك في نهاية المطاف.
• لا تستخدمه إذا كان طولك يزيد عن 6 أقدام و 6 بوصات (198 سم) أو أكثر من 300 رطل. (136 كجم). يمكن أن يحدث فشل هيكلي أو قد يؤثر الرأس / الرقبة على الأرضية أثناء الانقلاب.
• لا تسمح للأطفال باستخدام هذا الجهاز. أبقِ الأطفال والمارة والحيوانات الأليفة بعيدًا عن الماكينة أثناء الاستخدام. الجدول المعكوس غير مخصص للاستخدام من قبل الأشخاص ذوي القدرات الجسدية أو الحسية أو العقلية المنخفضة ، ما لم يتم منحهم الإشراف والتعليمات فيما يتعلق باستخدام الجهاز من قبل شخص مسؤول عن سلامتهم.
• لا تقم بتخزين الطاولة المقلوبة في وضع مستقيم في حالة وجود أطفال. أضعاف ووضع الطاولة على الأرض. لا تخزن في الهواء الطلق.
• لا تستخدم حركات عدوانية ، أو تستخدم أوزانًا ، أو أربطة مطاطية ، أو أي تمرين أو جهاز شد آخر ، أو مرفقات غير من نوع Teeter® أثناء وجودك على المنضدة المعكوسة. استخدم الجدول المعكوس فقط للاستخدام المقصود منه كما هو موضح في هذا الدليل.
• لا تسقط أو تدخل أي شيء في أي فتحة. حافظ على أجزاء الجسم والشعر والملابس الفضفاضة والمجوهرات خالية من جميع الأجزاء المتحركة.
• لا تستخدم في أي مكان تجاري أو إيجار أو مؤسسي. هذا المنتج مخصص للاستخدام الداخلي والمنزل فقط.
• لا تقم بتشغيل المعدات تحت تأثير المخدرات أو الكحول أو الأدوية التي قد تسبب النعاس أو الارتباك.
• قم دائمًا بفحص المعدات قبل استخدامها. تأكد من أن جميع السحابات آمنة.
• قم دائمًا باستبدال المكونات المعيبة على الفور و / أو احتفظ بالمعدات خارج الاستخدام حتى الإصلاح.
• ضع المعدات دائمًا على سطح مستوٍ وبعيدًا عن الماء أو الحواف التي قد تؤدي إلى الغمر أو السقوط العرضي.
• الرجوع إلى إشعارات التحذير الإضافية المنشورة على الجهاز. إذا أصبح ملصق المنتج أو دليل المالك مفقودًا أو تالفًا أو غير مقروء ، فاتصل بخدمة العملاء للاستبدال.

إعدادات المستخدم

هناك أربعة (4) إعدادات مستخدم على جهاز Teeter® يجب تعديلها بشكل مناسب لاحتياجاتك الفريدة ونوع جسمك. خذ وقتك في العثور على إعداداتك المثالية. في كل مرة قبل استخدام جدول الانعكاس ، تأكد من ضبط إعدادات المستخدم على إعداداتك الشخصية.

تحذير 

قد يؤدي عدم ضبط هذه التعديلات بشكل صحيح إلى انعكاس سريع جدًا أو صعوبة في العودة في وضع مستقيم.

المفصلات الدوارة: حدد إعداد الثقب }

تتحكم مفصلات الأسطوانة في استجابة أو معدل دوران طاولة الانعكاس. هناك ثلاث ثقوب. يعتمد اختيار الفتحة على وزن جسمك والاستجابة الدورانية التي تريدها (الرسم التخطيطي على اليمين). بالنسبة للمستخدمين الذين يتعلمون فقط استخدام جدول الانعكاس ، استخدم إعداد "المبتدئ / الانعكاس الجزئي"

تغيير إعداد مفصلة الأسطوانة 

1. قم بفك مقبض إزالة الخشخشة. اسحب قفل محدد الارتفاع للخارج
   قم بتثبيت العمود الرئيسي وحركه حتى آخر فتحة (إعداد التخزين بالقرب من أكواب الكاحل الخلفية). حرر الدبوس وقم بإشراكه (الشكل 1).
2. قف أمام سرير الطاولة وقم بتدويره عكس اتجاه الاستخدام (الشكل 2) للراحة على العارضة للإطار A.
3. امسك كل مفصلة أسطوانية أسفل الدبابيس المحورية ، باستخدام إبهامك لفتح خطافات القفل الذاتي فوق الدبابيس المحورية (الشكل 3). ارفع جانبي سرير الطاولة من الإطار A وضع رأس السرير المنضدة على الأرض.
4. افتح كل قفل كام بالكامل. قم بفك المفصلة الدوارة من دبوس الدعامة وحركها إلى الإعداد المطلوب (الشكل 4). قم بتضمين دبوس القوس في نفس إعداد فتحة المفصلة الأسطوانية على كل جانب. قم بتأمين قفل الكاميرا.
5. أعد توصيل سرير الطاولة بالألواح المفصلية ذات الإطار A (الشكل 5). تأكد من إغلاق الخطافات ذاتية القفل فوق كل دبوس محوري لمفصلة أسطوانية. قم بتدوير سرير الطاولة إلى وضع الاستخدام واضبط العمود الرئيسي للاستخدام (الشكل 6). أعد ربط مقبض إزالة الخشخشة.
   

المحور الرئيسي: تحديد إعداد الارتفاع 

1. قم بفك مقبض مزيل الخشخشة الموجود على مبيت العمود الرئيسي. قف على الجانب الأيسر من الإطار A. اسحب دبوس قفل محدد الارتفاع بيدك اليمنى أثناء تحريك العمود الرئيسي للخارج بيدك اليسرى (الشكل 7). لسهولة الضبط، قم بخفض العمود الرئيسي أسفل المستوى الأفقي للإطالة وارفع العمود الرئيسي فوق المستوى الأفقي للتقصير.
2. ابدأ بتحريك العمود الرئيسي حتى يكون آخر إعداد يمكنك قراءته أكبر من طولك بمقدار بوصة واحدة (على سبيل المثال، إذا كان طولك 5'10 بوصة/178 سم، فإن آخر الأرقام المرئية ستكون 5'11 بوصة/180 سم). يساعد هذا على التأكد من أن دوران الطاولة ليس سريعًا جدًا. ستختبر لمعرفة ما إذا كان هذا الإعداد مناسبًا لك لاحقًا. سيعتمد إعداد الارتفاع المثالي على توزيع وزنك ويمكن أن يختلف عدة بوصات على جانبي طولك الفعلي.
3. قم بتحرير دبوس قفل محدد الارتفاع المحمل بنابض لتشغيل إعداد الثقب بشكل كامل. توخي الحذر لمنع معسر الأصابع. تأكد من أن الدبوس يمر بالكامل عبر العمود الرئيسي. أعد ربط مقبض إزالة الخشخشة.
   

حبل الزاوية: اضبط الزاوية مسبقًا

قم بتوصيل حبل الزاوية بالقضيب U الموجود أسفل سرير الطاولة (الشكل 8) للحد من درجة الدوران. قم بتمرير الإبزيم لإطالة أو تقصير الحبل لضبط زاوية الانعكاس القصوى المرغوبة مسبقًا، أو قم بفك مشبك الحبل تمامًا عندما تكون جاهزًا للدوران إلى الانعكاس الكامل.

الكاحل الراحة Dial ™: اعثر على الإعداد الخاص بك

يدور قرص الكاحل المريح إلى إعداد مرتفع (1) أو منخفض (2). (الشكل 9)، مع تباين الارتفاع بوصة واحدة. اضبط قرص الكاحل المريح بحيث تكون أكواب الكاحل الأمامية والخلفية آمنة حول أصغر جزء من كاحليك (مع الحد الأدنى من المسافة بين نظام قفل الكاحل والجزء العلوي من قدمك). سيؤدي ذلك إلى تقليل انزلاق الجسم على سرير الطاولة أثناء قلبه، مما قد يسبب تغيرًا في توزيع الوزن ويتداخل مع سهولة التحكم في دورانك.

استعد لعكس الاتجاه

قبل استخدام جدول الاسترجاع

تأكد من أن المنضدة المعكوسة تدور بسلاسة إلى الوضع المقلوب تمامًا وإلى الخلف ، وأن جميع أدوات التثبيت آمنة. تأكد من وجود خلوص كافٍ للدوران أمامك وفوقك وخلفك.

تحذير

قد يؤدي الفشل في تأمين الكاحل بشكل صحيح إلى إصابة خطيرة أو وفاة! تأكد دائمًا من أن نظام قفل الكاحل يعمل بشكل كامل في وضع ثقب يجعل الكؤوس محكمًا ومتناسقًا مع أصغر جزء من الكاحلين. احرص دائمًا على ارتداء أحذية مربوطة بشكل آمن مع نعل مسطح ، مثل حذاء التنس. لا ترتدي أحذية ذات نعال سميكة ، أو أحذية طويلة ، أو أحذية برقبة عالية أو أي حذاء يمتد فوق عظم الكاحل ، لأن هذا النوع من الأحذية يمكن أن يتداخل مع تأمين كاحليك بشكل صحيح. لا تستخدم أبدًا الطاولة المعكوسة وجهها لأسفل. لا تحاول قلب الجزء العلوي من جسمك أو إمالته على الطاولة قبل تثبيت كاحليك.

ثبتي كاحليك 

قبل التقليب ، قم بتأمين كاحليك بشكل صحيح باتباع الخطوات التالية:

1. مع ظهرك إلى Table Bed ، واستخدام المقابض لتثبيت نفسك ، ادخل بعناية داخل A-Frame للوقوف بجوار جانب واحد من العمود الرئيسي (سيكون العارضة A-Frame Crossbar خلف ساقيك) (الشكل 10). ارفع القدم الأقرب إلى العمود الرئيسي فوق نظام قفل الكاحل وضعها على الأرض على الجانب الآخر ، لتمتد بين العمود الرئيسي.
   
2. إذا كان نظام قفل الكاحل مغلقًا ، فاضغط على مقبض EZ-Reach ، ثم ادفع للخارج لفتحه بالكامل. حرر المقبض في الوضع المفتوح.
3. لتحقيق التوازن، أسند الجزء السفلي من جسمك فقط على الجزء السفلي من سرير الطاولة بينما تقوم بتحريك كاحل واحد في كل مرة من الجانب (الشكل 11) بين أكواب الكاحل الأمامية والخلفية، ضع قدميك على قرص الكاحل المريح. لا تدخل قدمك في نظام قفل الكاحل كما تفعل مع إدخال قدمك في الحذاء (الشكل 11أ). يجب أن تكون قدميك دائمًا إما على الأرض أو على قرص الكاحل المريح؛ لا تستخدم أبدًا أي جزء آخر من جدول الانعكاس كخطوة.
   
4. اضغط على كاحليك للخلف بقوة مقابل كؤوس الكاحل الخلفية ، ثم قم بتدوير الجزء العلوي قليلاً من الكوبين بحيث يكونان بزاوية باتجاه الجزء الخلفي من رجلك / وتر العرقوب (الشكل 12). سيسمح هذا للأكواب بالدوران إلى حد ما أثناء انعكاسها بحيث يدعم الجزء المبطن كاحليك بشكل مريح.
   
5. اضغط لأسفل على مقبض EZ-Reach (الشكل 13)، اسحب نحو ساقيك ثم حرره عندما تكون أكواب الكاحل الأمامية والخلفية ملائمة تمامًا، مع ملاءمة محكمة لأصغر جزء من كاحليك (الشكل 14). إذا كانت هناك مسافة كبيرة جدًا بين الكؤوس وأعلى قدميك، فارجع إلى قرص راحة الكاحل: ابحث عن الإعداد الخاص بك. قم بهز مقبض EZ-Reach من الأمام إلى الخلف للتأكد من تعشيقه بالكامل وقفله بشكل آمن. تأكد من عدم ملامسة أي جزء من حذائك أو ملابسك لنظام قفل الكاحل EZ-Reach أو تداخله معه بأي شكل من الأشكال أثناء الانقلاب.
   

استخدم طريقة "HEAR ، FEEL ، SEE ، TEST" في كل مرة تقوم فيها بتثبيت كاحليك في الجدول المعكوس:

اسمع مقبض القفل EZ-Reach في مكانه ؛
اشعر بمقبض EZ-Reach للتأكد من تعشيقه بالكامل وإغلاقه في مكانه ، وشعر أن كؤوس الكاحل الأمامية والخلفية مثبتتان بشكل وثيق حول أصغر جزء من كاحليك ؛
لاحظ أن مقبض EZ-Reach آمن ولا يتحرك بعيدًا عن الموضع ، ولاحظ أنه لا توجد مساحة بين كاحليك ورباط الكاحل.
اختبر حاوية نظام قفل الكاحل EZ-Reach للتأكد من أنها مريحة ومناسبة وآمنة عن طريق التذبذب ومحاولة سحب قدميك من خلال أكواب الكاحل. تأكد من أنه لا يمكنك فك الارتباط بكأس الكاحل في كل مرة قبل محاولة قلبها.

اختبار التوازن والتحكم في الدوران 

عند ضبطه بشكل صحيح ، ستتحكم في دوران المنضدة المعكوسة ببساطة عن طريق تغيير وزن جسمك عن طريق تحريك ذراعيك أو ثني ركبتيك. يتم تحديد إعدادات التوازن المثالية حسب نوع جسمك وتوزيع الوزن - ولهذا السبب قد يختلف إعداد العمود الرئيسي عن طولك الفعلي.

من المهم أن تأخذ وقتًا وتختبر إعداداتك وتضمن تجربة مريحة وممتعة! قد يؤدي الفشل في ضبط إعداد الارتفاع بشكل صحيح إلى الانقلاب السريع جدًا أو صعوبة العودة في وضع مستقيم.

اضبط Angle Tether وفي جلسات الانعكاس القليلة الأولى ، اطلب من مراقب مساعدتك حتى تتمكن من العثور على إعداد التوازن الصحيح وتكون مرتاحًا لتشغيل طاولة الانعكاس.

1. انحن للخلف وقم بإراحة رأسك على Table Bed وذراعيك على جانبيك.
   • إذا تم التوازن بشكل صحيح ، يجب أن يبدأ الجدول المعكوس في الدوران قليلاً ، مع رفع العمود الرئيسي بضع بوصات عن مصد العارضة (الشكل 15).
   • قد يكون العمود الرئيسي قصيرًا جدًا إذا تم تدوير المنضدة المعكوسة بحيث يرفع العمود الرئيسي أكثر من بضع بوصات من العارضة ، إلى أفقي (0 درجة) أو أبعد. قم بفكه بعناية ، وإطالة ضبط الارتفاع بفتحة واحدة ، وثبِّت كاحليك مرة أخرى وأعد الاختبار.
   • قد يكون العمود الرئيسي طويلًا جدًا إذا لم يتم تدوير المنضدة المعكوسة على الإطلاق ، وظل العمود الرئيسي ثابتًا على العارضة. انزل بعناية ، واختصر ضبط الارتفاع بفتحة واحدة ، وثب كاحليك مرة أخرى وأعد الاختبار.
     

يجب أن يظل إعداد العمود الرئيسي كما هو طالما استمر في استخدام نفس إعداد المفصلة الدوارة ولا يتقلب وزنك بشكل كبير. إذا قمت بتغيير إعداد Roller Hinge ، فيجب عليك اختبار توازنك والتحكم مرة أخرى.

قلب

تناوب في الانقلاب 

للتأكد من أن الجدول المعكوس لا يدور كثيرًا وبسرعة كبيرة ، تأكد من توصيل Angle Tether وإكمال اختبار التوازن.

1. مع وضع رأسك على الطاولة ، ارفع ذراعًا واحدة في كل مرة لبدء الدوران (الشكل 16). للحصول على أقصى قدر من التحكم والراحة، يجب أن تكون كل حركة بطيئة ومتعمدة (كلما تحركت بشكل أسرع، كلما كان دوران الطاولة الانعكاسية أسرع).
   
2. تدرب على التحكم في سرعة وزاوية الدوران عن طريق تحريك ذراعيك ببطء ذهابًا وإيابًا.
3. بمجرد أن تصل إلى الحد الأقصى للزاوية التي يسمح بها Angle Tether ، ضع كلا الذراعين فوق رأسك. استرخي وتنفس بعمق لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء (الشكل 17).
   

العودة تستقيم 

1. لبدء التدوير مرة أخرى إلى وضع البداية ، اجلب ذراعيك ببطء إلى جانبيك.
2. نظرًا لأن جسمك قد يطول أو يتحرك على سرير الطاولة أثناء وضعك في وضع مقلوب، فقد لا تكون حركات الذراع كافية لإعادتك إلى وضع مستقيم تمامًا. ما عليك سوى ثني ركبتيك قليلاً أثناء نقل وزن جسمك نحو نهاية قدم سرير الطاولة (الشكل 18). لا ترفع رأسك أو تعتمد فقط على المقابض أو تحاول الجلوس (الشكل 19).
   
3. توقف واسترح لبضع دقائق بعد الوضع الأفقي (0 درجة) للمساعدة في منع الدوار والسماح لظهرك بإعادة الضغط دون إزعاج قبل العودة في وضع مستقيم تمامًا.

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في العودة بشكل عمودي بعد اتباع هذه الاقتراحات ، فاضبط إعدادات المستخدم واختبر رصيدك والتحكم في التدوير مرة أخرى.

تحذير

للتحرر من قفل الانعكاس الكامل (انظر الصفحة 5) ، قم بمد يد واحدة خلف رأسك واسحب سرير الطاولة باتجاه ظهرك. للعودة في وضع مستقيم ، ضع الذراعين على جانبيك. إذا لم يفلح ذلك ، فلا تجلس. استخدم المقابض وثني ركبتيك لنقل وزن الجسم إلى جانب القدم لسرير الطاولة. إذا كنت تواجه صعوبة في العودة في وضع مستقيم ، فاستشر قسم "اختبار رصيدك".

انعكاس كامل 

يتم تعريف الانقلاب الكامل على أنه تعليق مقلوب تمامًا (90 درجة) مع إبقاء ظهرك خاليًا من سرير الطاولة. يستمتع العديد من مستخدمي Teeter® بهذا الخيار بسبب حرية الحركة الإضافية للتمدد والتمارين. ومع ذلك، لا تحاول هذه الخطوة حتى تشعر بالراحة التامة في التحكم في دوران الطاولة المقلوبة وتكون قادرًا على الاسترخاء التام بزاوية 60 درجة. للعكس بالكامل:

1. افصل زاوية الحبل.
2. اضبط مفصلات الأسطوانة على الإعداد A لتمكين جدول الانعكاس من "القفل" بثبات في انعكاس كامل. إذا كان وزنك 220 رطلاً (100 كجم) أو أكثر ، فاضبط المفصلات الدوارة على الإعداد B (انظر إعدادات المستخدم ، الصفحة 2).
3. ارفع كلتا يديك ببطء فوق رأسك لبدء الدوران. قد تحتاج إلى مساعدة الدرجات القليلة الأخيرة من الدوران عن طريق الضغط على الأرض أو الإطار A حتى يتوقف سرير الطاولة مقابل العارضة (الشكل 20).
4. استرخي واسمح لجسمك بالابتعاد عن Table Bed حتى تكون معلقًا بحرية. إذا قمت بالتوتر أو الضغط على ظهرك مقابل Table Bed ، فمن المحتمل أن تكون "غير مقفل".
5. في إعداد التوازن الصحيح ، سيبقي وزنك السرير المنضدي "مغلقًا" في هذا الوضع حتى تكون مستعدًا للعودة في وضع مستقيم. إذا لم تتمكن من الحفاظ على "قفل" مناسب أثناء قلبه بالكامل ، فاتصل بخدمة عملاء Teeter® للحصول على خيارات.
   

للتحرر من الوضع "المقفل" المعكوس: 

1. بيد واحدة، يمكنك الوصول إلى خلف رأسك والإمساك بسرير الطاولة وامتداد إطار السرير (الشكل 21). باليد الأخرى، أمسك قاعدة الإطار A الموجود في الأمام.
2. اسحب كلتا يديك معًا (الشكل 22). سيؤدي هذا إلى تدوير سرير الطاولة خارج الوضع "المغلق". أبقِ مرفقيك في الداخل لتجنب الضغط بين الإطار A وسرير الطاولة (الشكل 23). اتبع تعليمات العودة في وضع مستقيم في السابق.
   

النزول

1. اضغط لأسفل على مقبض EZ-Reach لفك القفل، ثم ادفع للخارج لفتح نظام قفل الكاحل بالكامل (الشكل 24).
2. حرر المقبض في الوضع المفتوح.
3. حافظ على الجزء السفلي من جسمك مدعومًا مقابل سرير الطاولة وأنت تخطو على الأرض. قف بحذر وتأكد من أن لديك رصيدك قبل الصعود فوق العمود الرئيسي وإنهاء فكك.
   

التخزين والصيانة

قابلة للطي للتخزين 

1. افصل زاوية الحبل. قم بفك مقبض إزالة الخشخشة الموجود في مبيت العمود الرئيسي.
2. اسحب دبوس قفل محدد الارتفاع للخارج وحرك العمود الرئيسي بالكامل حتى الفتحة الأخيرة (إعداد التخزين بالقرب من أكواب الكاحل الخلفية). حرر واشغل الدبوس.
3. قف أمام Table Bed وقم بتدويره عكس الاستخدام حتى يستقر على العارضة في الإطار A. (الشكل 25).
4. اسحب أذرع الموزعة لأعلى لطي الإطار A (الشكل 26)، مع ترك أرجل الإطار A مفتوحة بعرض 16-20 بوصة لتحقيق الثبات. توخي الحذر لمنع معسر الأصابع
   

تحذير

خطر الانقلاب: اترك الإطار A مفتوحًا على نطاق واسع بما يكفي ليظل ثابتًا ، أو مثبتًا على الحائط لمنع الانقلاب. في حالة وجود أطفال ، قم بتخزينها بشكل مسطح على الأرض ، وليس في وضع مستقيم.

إذا اخترت ترك طاولة الانعكاس مفتوحة وجاهزة للاستخدام، فتأكد من تأمين الجهاز لمنع الدوران غير المقصود. يمكنك إما أن تقوم بحلقة "Angle Tether" حول العمود الرئيسي والعارضة، ثم قم بربطها بنفسها بالمشبك (الشكل 27)، أو ب. آمن باستخدام قفل المفتاح (متاح للطلب على موقع teter.com). اختبار للتأكد من عدم إمكانية تدوير جدول الانعكاس

صيانة

امسح بالإعلانamp قطعة قماش للتنظيف. قبل كل استخدام ، تحقق من البلى. استبدل الأجزاء التالفة أو البالية على الفور. ابق خارج الخدمة حتى يتم إصلاحه. اتصل بـ Teeter للحصول على توصيات الخدمة.

احصل على أقصى استفادة من التيترك

البدء

التحكم في الدوران الخاص بك: ستؤثر زاوية وسرعة الدوران بشكل كبير على تجربة الانعكاس. للحد من زاوية الدوران ، اضبط Angle Tether (ص 2). للتحكم في سرعة الدوران أو استجابته ، قم بتحسين إعدادات مفصلات الأسطوانة والعمود الرئيسي لنوع جسمك (ص 2). خذ وقتًا لاختبار وضبط إعداداتك (ص 4) بمساعدة مراقب حتى تتمكن من التحكم بشكل كامل في دوران التيتير ببساطة عن طريق تغيير وزن ذراعيك.

حدد الزاوية: ابدأ بزاوية متواضعة (20 درجة -30 درجة) للأسابيع القليلة الأولى أو حتى تشعر بالراحة مع الإحساس وتشغيل الجهاز. بمجرد أن تصبح قادرًا على الاسترخاء التام ، انتقل إلى زوايا انعكاس أكبر لزيادة فوائد تخفيف الضغط. اعمل حتى 60 درجة (بالتوازي مع الأرجل الخلفية في الإطار A) أو أبعد للحصول على أفضل النتائج ، ولكن تأكد من التقدم ببطء والاستماع إلى جسدك - الاسترخاء هو المفتاح. كثير من المستخدمين لا يقومون بأكثر من 60 درجة ، وهذا جيد! ومع ذلك ، يتمتع بعض المستخدمين المتقدمين بحرية الحركة الإضافية للتمدد والتمارين عند الانعكاس الكامل (90 درجة).

حدد المدة: ابدأ بجلسات قصيرة من دقيقة إلى دقيقتين للسماح لجسمك بالتكيف مع الانقلاب. بمرور الوقت ، عندما تشعر بالراحة ، اعمل تدريجيًا حتى المدة التي تسمح لعضلاتك بالاسترخاء التام والإفراج حتى يتمكن ظهرك من تخفيف الضغط. يجب أن يستغرق هذا عادةً حوالي 1-2 دقائق.

اجعلها عادة: سيجد معظم المستخدمين نتائج أفضل مع جلسات أقصر وأكثر تكرارًا من الجلسات الأطول التي تتم بشكل غير متكرر. من الناحية المثالية ، ادخلها في روتينك حتى تتمكن من قلبها مع التيتير عدة مرات في اليوم.

تحقيق الفوائد 

الاسترخاء والإفراج عن: أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا وقم بإطالة جسمك. ركز على عدم شد عضلاتك للسماح لعمودك الفقري والمفاصل بفك الضغط. كلما تمكنت من الاسترخاء بشكل أفضل ، زادت الفوائد التي ستشعر بها.

أضف التمدد والحركة: يمكن أن يساعدك الجر المتقطع (الانقلاب بالتناوب مع فترات الراحة) أو التذبذب (التأرجح الإيقاعي) على التعود على الشعور بالانعكاس وتشجيع استرخاء العضلات. أضف الحركة والتمدد للمساعدة في تعظيم الفوائد للمفاصل والأربطة: قم بالتمدد واللف بلطف أثناء الانعكاس جزئيًا أو كليًا ، أو استخدم مقابض A-Frame أو الجر أو Grip and Stretch لزيادة الضغط.

اعطائها الوقت: مثل بدء أي برنامج تمرين جديد ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج. يشعر بعض الناس بالفوائد على الفور والبعض الآخر يستغرق وقتًا أطول. تحلى بالصبر والتزم بها وقلبها كثيرًا.

تعظيم الراحة

زيادة راحة الكاحل: ارتدِ الجوارب مع أحذية برباط - ستوفر الخامة وسادة ودعمًا إضافيًا للكاحلين. اضبط قرص راحة الكاحل لتقليل المسافة بين القدم والمنصة. قم بتدوير الجزء العلوي من الكؤوس الخلفية قليلاً نحو كاحليك بحيث يتم تدويرهما لدعم كعبك أثناء قلبك. قم بتأمين نظام قفل الكاحل لملاءمة محكمة ودقيقة.

تقليل وجع العضلات: كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، قد تشعر بألم خفيف عند البدء. أثناء استرخائك ، يقوم جسمك بإجراء تغييرات هائلة حيث يتكيف الهيكل العظمي والعضلات. لا تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا - ابدأ بزاوية متواضعة ومدة أقصر لتقليل احتمالية الألم.

استمع إلى جسدك: استجيبي لأي علامات تدل على عدم الراحة عن طريق إجراء تغييرات: قللي الزاوية و / أو المدة ، وجربي أوقاتًا مختلفة من اليوم ، وخذي أنفاسًا عميقة ، وأضيفي حركة لطيفة وتمارين الإطالة. عندما تشعر أنك قد اكتفيت ، عد بشكل مستقيم! يدور الانقلاب حول الاسترخاء والمتعة.

العودة تستقيم ببطء: تأكد من الراحة في الوضع الأفقي (0 درجة) لمدة 15-30 ثانية أو أكثر للسماح لجسمك بإعادة الضبط وظهرك لإعادة الضغط تدريجيًا قبل فك الجهاز.

افهم المعدات: شاهد قرص DVD الخاص بالشروع في العمل للحصول على مزيد من نصائح التمدد والتمارين المقلوبة. اقرأ دليل المالك واتبعه دائمًا. تحقق دائمًا من صحة إعدادات المستخدم الشخصية قبل قلبها ، وقم دائمًا بتثبيت كاحليك.

قم بتنزيل TeeterLink ™

تطبيق الهاتف الذكي المجاني لمستخدمي iPhone وAndroid!

AR المواصفات عرضة للتغيير دون إشعار. شعار Teeter وTeeter هما علامتان تجاريتان مسجلتان لشركة Teeter. © 2017 تيتر. القانون الدولي يحظر أي نسخ. E61793 0217-7

المستندات / الموارد

TEETER EP-950TM طاولة انعكاس [بي دي اف] دليل المالك طاولة معكوسة EP-950TM، طاولة معكوسة EP-950TM، طاولة معكوسة EP-950TM، طاولة معكوسة

مراجع

• دليل المستخدم