TEETER FitSpine X2 طاولة انعكاس
تعليمات السلامة الهامة
اقرأ جميع التعليمات قبل استخدام جدول الاسترجاع
تحذير
قد يؤدي عدم اتباع التعليمات والتحذيرات إلى إصابة خطيرة أو وفاة.
لتقليل خطر الإصابة:
- قراءة وفهم جميع التعليمات ، إعادةview جميع المستندات الأخرى المصاحبة ، وفحص المعدات قبل استخدام الجدول المعكوس. تقع على عاتقك مسؤولية التعرف على الاستخدام الصحيح لهذه المعدات والمخاطر الكامنة في الانقلاب إذا لم يتم اتباع هذه التعليمات ، مثل السقوط على رأسك أو رقبتك أو القرص أو الانزلاق أو تعطل المعدات أو تفاقم حالة طبية موجودة مسبقًا شرط. يتحمل المالك مسؤولية التأكد من أن جميع مستخدمي المنتج على علم تام بالاستخدام السليم للمعدات وجميع احتياطات السلامة.
- لا تستخدم إلا بعد موافقة طبيب مرخص. يُمنع استخدام الانعكاس في أي حالة طبية أو صحية قد تصبح أكثر شدة بسبب ارتفاع ضغط الدم أو الضغط داخل الجمجمة أو الإجهاد الميكانيكي للوضع المقلوب ، أو قد يؤثر ذلك على قدرتك على تشغيل الجهاز. قد يشمل ذلك الإصابة أو المرض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية لأي دواء أو مكمل (موصوف أو بدون وصفة طبية). قد تشمل الشروط المحددة ، على سبيل المثال لا الحصر:
- أي حالة ، عصبية أو غير ذلك ، تؤدي إلى وخز أو ضعف أو اعتلال عصبي غير مبرر ، أو نوبة ، أو اضطراب في النوم ، أو دوار ، أو دوار ، أو ارتباك ، أو إرهاق ، أو تؤثر على القوة ، أو الحركة ، أو اليقظة ، أو القدرة المعرفية ؛
- أي حالة دماغية ، مثل الصدمة ، أو تاريخ من النزيف داخل الجمجمة ، أو تاريخ أو خطر الإصابة بالنوبة العابرة العابرة أو السكتة الدماغية ، أو الصداع الشديد ؛
- أي حالة في القلب أو الدورة الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، أو استخدام مضادات التخثر (بما في ذلك الجرعات العالية من الأسبرين) ؛
- أي حالة أو إصابة في العظام أو الهيكل العظمي أو النخاع الشوكي ، مثل انحناء العمود الفقري بشكل ملحوظ ، أو تورم المفاصل الحاد ، أو هشاشة العظام ، أو الكسور ، أو الخلع ، أو دبابيس النخاع أو دعامات العظام المزروعة جراحيًا ؛
- أي حالة في العين أو الأذن أو الأنف أو التوازن ، مثل الصدمة أو تاريخ انفصال الشبكية أو الجلوكوما أو ارتفاع ضغط الدم البصري أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو مرض الأذن الوسطى أو الداخلية أو دوار الحركة أو الدوار ؛
- أي حالة هضمية أو داخلية ، مثل ارتداد الحمض الشديد أو الفتق أو غيره من الفتق أو المرارة أو أمراض الكلى ؛
- أي حالة يتم فيها توجيه التمرين بشكل محدد أو تقييده أو حظره من قبل الطبيب ، مثل الحمل أو السمنة أو الجراحة الحديثة.
- تأكد دائمًا من ضبط نظام قفل الكاحل بشكل صحيح ومشبك بالكامل ، وأن كاحليك آمنان قبل استخدام الجهاز. اسمع ، اشعر ، واكتشف واختبر أن نظام قفل الكاحل دافئ ومغلق وآمن في كل مرة تستخدم فيها الجهاز.
- ارتدِ دائمًا أحذية ذات أربطة مربوطة بإحكام بنعل ، مثل حذاء تنس عادي.
- لا ترتدي أي حذاء يمكن أن يتداخل مع تأمين نظام قفل الكاحل ، مثل الأحذية ذات النعال السميكة ، والأحذية الطويلة ، والقمصان العالية أو أي حذاء يمتد فوق عظم الكاحل.
- لا تستخدم المنضدة المعكوسة حتى يتم ضبطها بشكل مناسب لطولك ووزنك. يمكن أن تتسبب الإعدادات غير الملائمة في حدوث انعكاس سريع أو صعوبة العودة في وضع مستقيم. سيحتاج المستخدمون الجدد والمستخدمون المعرضون للخطر جسديًا أو عقليًا إلى مساعدة مراقب. تأكد من ضبط الجهاز على إعدادات المستخدم الفريدة الخاصة بك قبل كل استخدام.
- لا تجلس أو ترفع رأسك للعودة إلى وضعية الوقوف. بدلاً من ذلك، اثنِ ركبتيك وحرّك جسمك نحو طرف طاولة الانقلاب لتغيير توزيع الوزن. إذا كنت عالقًا في وضعية الانقلاب الكاملة، فاتبع التعليمات الخاصة بالخروج.asing من الوضع المقفل قبل العودة إلى الوضع المستقيم.
- لا تستمر في استخدام الجهاز إذا شعرت بألم أو شعرت بخفة في الرأس أو بالدوار أثناء قلب الجهاز. ارجع فورًا إلى الوضع الرأسي للتعافي وفكك في نهاية المطاف.
- لا تستخدمه إذا كان طولك يزيد عن 6 أقدام و 6 بوصات (198 سم) أو أكثر من 300 رطل (136 كجم). يمكن أن يحدث فشل هيكلي أو قد يؤثر الرأس / الرقبة على الجزء العلوي أثناء الانعكاس.
- لا تسمح للأطفال باستخدام هذا الجهاز. أبقِ الأطفال والمارة والحيوانات الأليفة بعيدًا عن الماكينة أثناء الاستخدام. الجدول المعكوس غير مخصص للاستخدام من قبل الأشخاص ذوي القدرات الجسدية أو الحسية أو العقلية المنخفضة ، ما لم يتم منحهم الإشراف والتعليمات فيما يتعلق باستخدام الجهاز من قبل شخص مسؤول عن سلامتهم.
- لا تقم بتخزين الطاولة المعكوسة بشكل عمودي في حالة وجود أطفال. اطوِ الطاولة وافردها على الطابق. لا تخزن في الهواء الطلق.
- لا تستخدم حركات عدوانية ، أو تستخدم أوزانًا ، أو أربطة مطاطية ، أو أي تمرين أو جهاز شد آخر ، أو مرفقات غير من نوع Teeter® أثناء وجودك على المنضدة المعكوسة. استخدم الجدول المعكوس فقط للاستخدام المقصود منه كما هو موضح في هذا الدليل.
- لا تسقط أو تدخل أي شيء في أي فتحة. حافظ على أجزاء الجسم والشعر والملابس الفضفاضة والمجوهرات خالية من جميع الأجزاء المتحركة.
- لا تستخدم في أي مكان تجاري أو إيجار أو مؤسسي. هذا المنتج مخصص للاستخدام الداخلي والمنزل فقط.
- لا تقم بتشغيل المعدات تحت تأثير المخدرات أو الكحول أو الأدوية التي قد تسبب النعاس أو الارتباك.
- قم دائمًا بفحص المعدات قبل استخدامها. تأكد من أن جميع السحابات آمنة.
- قم دائمًا باستبدال المكونات المعيبة على الفور و / أو احتفظ بالمعدات خارج الاستخدام حتى الإصلاح.
- ضع المعدات دائمًا على سطح مستوٍ وبعيدًا عن الماء أو الحواف التي قد تؤدي إلى الغمر أو السقوط العرضي.
- الرجوع إلى إشعارات التحذير الإضافية المنشورة على الجهاز. إذا أصبح ملصق المنتج أو دليل المالك مفقودًا أو تالفًا أو غير مقروء ، فاتصل بخدمة العملاء للاستبدال.
لا تزيل. استبدلها في حالة تلفها أو إزالتها.
إعدادات المستخدم
هناك أربعة (4) إعدادات مستخدم على جهاز Teeter® يجب تعديلها بشكل مناسب لاحتياجاتك الفريدة ونوع جسمك. خذ وقتك في العثور على إعداداتك المثالية. في كل مرة قبل استخدام جدول الانعكاس ، تأكد من ضبط إعدادات المستخدم على إعداداتك الشخصية.
تحذير
قد يؤدي عدم ضبط هذه التعديلات بشكل صحيح إلى انعكاس سريع جدًا أو صعوبة في العودة في وضع مستقيم.
مفصلات الأسطوانة: اعثر على الإعداد
تتحكم مفصلات الأسطوانة في استجابة أو معدل دوران طاولة الانعكاس. هناك ثلاث ثقوب. يعتمد اختيار الفتحة على وزن جسمك والاستجابة الدورانية التي تريدها (الرسم التخطيطي على اليمين). بالنسبة للمستخدمين الذين يتعلمون فقط استخدام جدول الانعكاس ، استخدم إعداد "المبتدئ / الانعكاس الجزئي".
تغيير إعداد مفصلة الأسطوانة
- اسحب دبوس قفل محدد الارتفاع للخارج وقم بإزاحة العمود الرئيسي بالكامل حتى الفتحة الأخيرة (إعداد التخزين بالقرب من أكواب الكاحل الخلفية). حرر الدبوس واشترك فيه (الشكل 1).
- قف أمام سرير الطاولة وقم بتدويره عكس الاستخدام (الشكل 2) للراحة مقابل العارضة الخاصة بالإطار A.
- امسك كل مفصلة أسطوانية أسفل الدبابيس المحورية ، باستخدام إبهامك لفتح خطافات القفل الذاتي فوق الدبابيس المحورية (الشكل 3). ارفع جانبي سرير الطاولة خارج الإطار A وضع رأس السرير المنضدة على الطابق.
- افتح كل قفل كام تمامًا. افصل المفصلة الدوارة عن دبوس القوس وحركها إلى الإعداد المطلوب (الشكل 4). قم بتثبيت مسمار القوس في نفس إعداد ثقب المفصلة الدوارة على كل جانب. تأمين قفل الكاميرا.
- أعد إرفاق سرير الطاولة باللوحات المفصلية ذات الإطار A (الشكل 5). تأكد من إغلاق خطاطيف القفل الذاتي فوق كل دبوس محوري لمفصلة أسطوانية. قم بتدوير سرير الطاولة إلى وضع الاستخدام وضبط العمود الرئيسي للاستخدام (الشكل 6).
رمح رئيسي: تحديد ارتفاع الإعداد
- قف على الجانب الأيسر من الإطار A. اسحب دبوس قفل محدد الارتفاع بيدك اليمنى أثناء تحريك العمود الرئيسي للخارج بيدك اليسرى (الشكل 7). لسهولة الضبط ، قم بتدوير السرير عن طريق خفض العمود الرئيسي أسفله أفقيًا لإطالة أو رفعه أفقيًا لتقصيره.
- ابدأ بتحريك العمود الرئيسي حتى يصبح الإعداد الأخير الذي يمكنك قراءته أكبر من ارتفاعك بمقدار بوصة واحدة (على سبيل المثال ، إذا كنت 5 أقدام و 10 بوصات / 178 سم ، فستكون الأرقام الأخيرة المرئية 5 أقدام و 11 بوصة / 180 سم). هذا يساعد على ضمان أن دوران الطاولة ليس سريعًا جدًا. ستختبر لمعرفة ما إذا كان هذا الإعداد مناسبًا لك لاحقًا. سيعتمد إعداد طولك المثالي على توزيع وزنك ويمكن أن يختلف عدة بوصات على جانبي طولك الفعلي.
- حرر دبوس قفل محدد الارتفاع المحمّل بنابض لإشراك إعداد الفتحة بالكامل. توخى الحذر لمنع المضاربين على القرص. تأكد من أن الدبوس يمر بالكامل عبر العمود الرئيسي.
زاوية زاوية: اضبط الزاوية مسبقًا
قم بتوصيل Angle Tether بـ U-Bar أسفل Table Bed (الشكل 8) للحد من درجة الدوران. حرِّك الإبزيم لإطالة أو تقصير الحبل لضبط زاوية الانعكاس القصوى المطلوبة مسبقًا ، أو قم بفك الحبل تمامًا عندما تكون جاهزًا للدوران في الانعكاس الكامل.
ANKLE COMFORT DIAL ™: اعثر على الإعداد الخاص بك
يدور قرص الكاحل المريح في إعداد مرتفع (1) أو منخفض (2) (الشكل 9) ، مع اختلاف ارتفاع يبلغ بوصة واحدة. اضبط قرص الكاحل المريح بحيث يتم تثبيت أكواب الكاحل الأمامية والخلفية حول أصغر جزء من كاحليك (مع أدنى مسافة بين نظام قفل الكاحل وأعلى قدمك). سيؤدي ذلك إلى تقليل انزلاق الجسم على السرير المنضدة أثناء الانعكاس ، مما قد يتسبب في حدوث تحول في توزيع الوزن ويتداخل مع سهولة التحكم في الدوران.
استعد للعكس
قبل استخدام جدول الاسترجاع
تأكد من أن المنضدة المعكوسة تدور بسلاسة إلى الوضع المقلوب تمامًا وإلى الخلف ، وأن جميع أدوات التثبيت آمنة. تأكد من وجود خلوص كافٍ للدوران أمامك وفوقك وخلفك.
تحذير
قد يؤدي الفشل في تأمين الكاحل بشكل صحيح إلى إصابة خطيرة أو وفاة! تأكد دائمًا من أن نظام قفل الكاحل مشغول تمامًا في وضع ثقب يجعل الكؤوس محكمًا ، بالقرب من أصغر جزء من الكاحلين. احرص دائمًا على ارتداء الأحذية المربوطة بشكل آمن مع نعل ، مثل حذاء التنس. لا ترتدي أحذية ذات نعال سميكة ، أو أحذية طويلة ، أو أحذية برقبة عالية أو أي حذاء يمتد فوق عظم الكاحل ، لأن هذا النوع من الأحذية يمكن أن يتداخل مع تأمين كاحليك بشكل صحيح. لا تستخدم أبدًا الطاولة المعكوسة وجهها لأسفل. لا تحاول قلب الجزء العلوي من جسمك أو إمالته على الطاولة قبل تثبيت كاحليك.
قم بتأمين كاحليك
قبل التقليب ، قم بتأمين كاحليك بشكل صحيح باتباع الخطوات التالية:
- مع ظهرك إلى Table Bed ، وباستخدام المقابض لتثبيت نفسك ، ادخل بعناية داخل الإطار A للوقوف بجوار جانب واحد من العمود الرئيسي (سيكون العارضة A-Frame خلف ساقيك) (الشكل 10). ارفع القدم الأقرب إلى العمود الرئيسي فوق نظام قفل الكاحل وضعها على oor على الجانب الآخر ، لتمتد على طول العمود الرئيسي.
- إذا كان نظام قفل الكاحل مغلقًا ، فاضغط على مقبض EZ-Reach ، ثم ادفع للخارج لفتحه بالكامل. حرر المقبض في الوضع المفتوح.
- لتحقيق التوازن ، استرح فقط الجزء السفلي من جسمك مقابل الجزء السفلي من سرير الطاولة وأنت تنزلق كاحلاً واحدًا في كل مرة من الجانب (الشكل 11) بين كاحلي الكاحل الأمامي والخلفي ، مع وضع قدميك على قرص الكاحل المريح. لا تدخل قدمك في نظام قفل الكاحل لأنك ستدخل قدمك في الحذاء
(الشكل 11 أ). يجب أن تكون قدميك دائمًا إما على الجزء العلوي أو على قرص الكاحل المريح ؛ لا تستخدم أبدًا أي جزء آخر من الجدول المعكوس كخطوة. - اضغط على كاحليك للخلف بقوة مقابل كؤوس الكاحل الخلفية ، ثم قم بتدوير قمم الكوبين قليلاً بحيث تكون بزاوية نحو مؤخرة رجلك / وتر العرقوب (الشكل 12). سيسمح ذلك للأكواب بالدوران إلى حد ما أثناء الانعكاس بحيث يدعم الجزء المبطن كاحليك بشكل مريح.
- اضغط على مقبض EZ-Reach (الشكل 13) ، واسحب باتجاه ساقيك وحررها عندما لا يكون كاحلا الكاحل الأمامي والخلفي محكمين ، مع إغلاقهما على أصغر جزء من كاحليك (الشكل 14). إذا كان هناك مسافة كبيرة بين الأكواب وأعلى قدميك ، فارجع إلى قرص راحة الكاحل: ابحث عن الإعداد الخاص بك. قم بهز مقبض EZ-Reach من الأمام إلى الخلف للتأكد من تعشيقه بالكامل وقفله بإحكام. تحقق من أن أي جزء من حذائك أو ملابسك لا يلامس أو يتداخل مع نظام EZ-Reach Ankle Lock بأية طريقة أثناء الانقلاب.
الاستماع - الشعور - انظر - الاختبار
استخدم طريقة "HEAR ، FEEL ، SEE ، TEST" في كل مرة تقوم فيها بتثبيت كاحليك في الجدول المعكوس:
- اسمع مقبض القفل EZ-Reach في مكانه ؛
- اشعر بمقبض EZ-Reach للتأكد من تعشيقه بالكامل وإغلاقه في مكانه ، واشعر أن كاحلي الكاحل الأمامي والخلفي يتقاربان حول أصغر جزء من كاحليك ؛
- لاحظ أن مقبض EZ-Reach آمن ولا يتحرك بعيدًا عن الموضع ، ولاحظ أنه لا توجد مساحة بين كاحليك ورباط الكاحل.
- اختبر حاوية نظام قفل الكاحل EZ-Reach للتأكد من أنها مريحة ومغلقة وآمنة عن طريق التذبذب ومحاولة سحب قدميك من خلال أكواب الكاحل. تأكد من أنه لا يمكنك فك الارتباط بكأس الكاحل في كل مرة قبل محاولة قلبها.
اختبار التوازن والتحكم في الدوران
عند ضبطه بشكل صحيح ، ستتحكم في دوران المنضدة المعكوسة ببساطة عن طريق تغيير وزن جسمك عن طريق تحريك ذراعيك أو ثني ركبتيك. يتم تحديد إعدادات التوازن المثالية حسب نوع جسمك وتوزيع الوزن - ولهذا السبب قد يختلف إعداد العمود الرئيسي عن طولك الفعلي. من المهم أن تأخذ بعض الوقت ، وتختبر إعداداتك ، وتضمن لك تجربة مريحة وممتعة! قد يؤدي عدم ضبط إعداد الارتفاع بشكل صحيح إلى انعكاس سريع جدًا أو صعوبة العودة إلى الوضع الرأسي. اضبط Angle Tether وجلسات الانعكاس القليلة الأولى ، اطلب من مراقب مساعدتك حتى تتمكن من العثور على إعداد التوازن الصحيح وتكون مرتاحًا لتشغيل المنضدة المعكوسة.
- انحن للخلف وقم بإراحة رأسك على Table Bed وذراعيك على جانبيك.
- إذا كانت متوازنة بشكل صحيح ، يجب أن يبدأ الجدول المعكوس في الدوران قليلاً ، مع رفع العمود الرئيسي بضع بوصات عن مصد العارضة (الشكل 15).
- قد يكون العمود الرئيسي قصيرًا جدًا إذا تم تدوير المنضدة المعكوسة بحيث يرفع العمود الرئيسي أكثر من بضع بوصات من العارضة ، إلى أفقي (0 درجة) أو أبعد. قم بفكه بعناية ، وإطالة ضبط الارتفاع بفتحة واحدة ، وثبِّت كاحليك مرة أخرى وأعد الاختبار.
- قد يكون العمود الرئيسي طويلًا جدًا إذا لم يدور المنضدة المعكوسة على الإطلاق ، وظل العمود الرئيسي ثابتًا على العارضة. انزل بعناية ، واختصر ضبط الارتفاع بفتحة واحدة ، وثب كاحليك مرة أخرى وأعد الاختبار.
يجب أن يظل إعداد العمود الرئيسي كما هو طالما استمر في استخدام نفس إعداد المفصلة الدوارة ولا يتقلب وزنك بشكل كبير. إذا قمت بتغيير إعداد Roller Hinge ، فيجب عليك اختبار توازنك والتحكم مرة أخرى.
قلب
الدوران إلى الإصدار
للتأكد من أن الجدول المعكوس لا يدور كثيرًا وبسرعة كبيرة ، تأكد من توصيل Angle Tether وإكمال اختبار التوازن.
- مع وضع رأسك على الطاولة ، ارفع ذراعًا واحدة في كل مرة لبدء الدوران (الشكل 16). لتحقيق أقصى قدر من التحكم والراحة ، يجب أن تكون كل حركة بطيئة ومدروسة (كلما تحركت بشكل أسرع ، زادت سرعة دوران المنضدة المعكوسة).
- تدرب على التحكم في سرعة وزاوية الدوران عن طريق تحريك ذراعيك ببطء ذهابًا وإيابًا.
- بمجرد أن تصل إلى الحد الأقصى للزاوية التي يسمح بها Angle Tether ، ضع كلا الذراعين فوق رأسك. استرخ وتنفس بعمق لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء (الشكل 17).
عودة الحق المستقيم
- لبدء التدوير مرة أخرى إلى وضع البداية ، اجلب ذراعيك ببطء إلى جانبيك.
- نظرًا لأن جسمك قد يكون قد تطول أو انزاح على الطاولة أثناء عكسه ، فقد لا تكون حركات الذراع كافية لإعادتك في وضع مستقيم تمامًا. ما عليك سوى ثني ركبتيك قليلاً أثناء نقل وزن جسمك نحو طرف قاعدة سرير الطاولة (الشكل 18). لا ترفع رأسك ، تعتمد فقط على المقابض أو تحاول الجلوس (الشكل 19).
- توقف واسترح لبضع دقائق بعد الوضع الأفقي (0 درجة) للمساعدة في منع الدوار والسماح لظهرك بإعادة الضغط دون إزعاج قبل العودة في وضع مستقيم تمامًا.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في العودة بشكل عمودي بعد اتباع هذه الاقتراحات ، فاضبط إعدادات المستخدم واختبر رصيدك والتحكم في التدوير مرة أخرى.
تحذير
للتحرر من قفل الانعكاس الكامل (انظر الصفحة 5) ، قم بمد يد واحدة خلف رأسك واسحب سرير الطاولة باتجاه ظهرك. للعودة في وضع مستقيم ، ضع الذراعين على جانبيك. إذا لم يفلح ذلك ، فلا تجلس. استخدم المقابض وثني ركبتيك لنقل وزن الجسم إلى جانب القدم لسرير الطاولة. إذا كان من الصعب عليك العودة في وضع مستقيم ، فاستشر قسم "اختبار رصيدك".
نسخة كاملة
يُعرف الانعكاس الكامل بأنه معلق تمامًا رأسًا على عقب (90 درجة) مع إبقاء ظهرك خاليًا من Table Bed. يستمتع العديد من مستخدمي Teeter® بهذا الخيار بسبب حرية الحركة الإضافية لعمليات الإطالة والتمارين. ومع ذلك ، لا تحاول هذه الخطوة حتى تشعر بالراحة التامة في التحكم في دوران المنضدة المعكوسة وتكون قادرًا على الاسترخاء التام بزاوية 60 درجة. لعكس الاتجاه بالكامل:
- افصل زاوية الحبل.
- اضبط مفصلات الأسطوانة على الإعداد A لتمكين جدول الانعكاس من "القفل" بشكل ثابت في انعكاس كامل. إذا كان وزنك 220 رطلاً (100 كجم) أو أكثر ، فاضبط المفصلات الأسطوانية على الإعداد B (انظر إعدادات المستخدم ، الصفحة 2).
- ارفع كلتا يديك ببطء فوق رأسك لبدء الدوران. قد تحتاج إلى مساعدة الدرجات القليلة الأخيرة من الدوران بالضغط على الأرضية أو الإطار A حتى يتوقف سرير الطاولة مقابل العارضة (الشكل 20).
- استرخي واسمح لجسمك بالابتعاد عن Table Bed حتى تكون معلقًا بحرية. إذا قمت بالتوتر أو الضغط على ظهرك مقابل Table Bed ، فمن المحتمل أن تكون "غير مقفل".
- في إعداد التوازن الصحيح ، سيبقي وزنك السرير المنضدي "مغلقًا" في هذا الوضع حتى تكون مستعدًا للعودة في وضع مستقيم. إذا لم تتمكن من الحفاظ على "قفل" مناسب أثناء قلبه بالكامل ، فاتصل بخدمة عملاء Teeter® للحصول على خيارات.
للتحرر من الوضع "المقفل" المعكوس:
- بيد واحدة ، مد يدك خلف رأسك وامسك بسرير الطاولة (الشكل 21). باليد الأخرى ، امسك قاعدة الإطار A في المقدمة.
- اسحب كلتا اليدين معًا (الشكل 22). سيؤدي ذلك إلى تدوير سرير الطاولة خارج الوضع "المقفل". احتفظ بالمرفقين في الداخل لتجنب الضغط بين الإطار A وسرير الطاولة (الشكل 23). اتبع التعليمات الخاصة بإرجاع العمود القائم في الصفحة السابقة.
التنازل
- اضغط على مقبض EZ-Reach لفك القفل ، ثم ادفع للخارج لفتح نظام قفل الكاحل بالكامل (الشكل 24).
- حرر المقبض في الوضع المفتوح.
- حافظ على دعم الجزء السفلي من جسمك مقابل السرير المنضدة أثناء صعودك إلى الطابق العلوي. قف بحذر وتأكد من أن لديك رصيدك قبل أن تخطو فوق العمود الرئيسي وتوقف فكك.
قابلة للطي للتخزين
- افصل زاوية الحبل.
- اسحب دبوس قفل محدد الارتفاع للخارج وحرك العمود الرئيسي بالكامل حتى الفتحة الأخيرة (إعداد التخزين بالقرب من أكواب الكاحل الخلفية). حرر واشغل الدبوس.
- قف أمام Table Bed وقم بتدويره عكس الاستخدام حتى يستقر على العارضة في الإطار A (الشكل 25).
- اسحب أذرع الموزعة لأعلى لطي الإطار A (الشكل 26) ، تاركًا أرجل الإطار A مفتوحة بعرض 16-20 بوصة لتحقيق الاستقرار. توخى الحذر لمنع المضاربين على القرص.
تحذير
خطر الانقلاب: اترك الإطار A مفتوحًا على نطاق واسع بما يكفي ليظل ثابتًا ، أو مثبتًا على الحائط لمنع الانقلاب. في حالة وجود أطفال ، قم بتخزينه في الطابق العلوي ، وليس في وضع عمودي.
إذا اخترت ترك الطاولة المعكوسة مفتوحة وجاهزة للاستخدام ، فتأكد من تأمين الجهاز لردع الدوران غير المقصود. يمكنك إما أن تقوم بتدوير Angle Tether حول العمود الرئيسي والشريط العرضي ، ثم إرفاقها بنفسها بالمقطع (الشكل 27) ، أو ب. teter.com). اختبار للتأكد من أن الجدول المعكوس لا يمكن تدويره.
صيانة
امسح بالإعلانamp قطعة قماش للتنظيف. قبل كل استخدام ، تحقق من البلى. استبدل الأجزاء التالفة أو البالية على الفور. ابق خارج الخدمة حتى يتم إصلاحه. اتصل بـ Teeter للحصول على توصيات الخدمة.
البدء
التحكم في الدوران الخاص بك: ستؤثر زاوية وسرعة الدوران بشكل كبير على تجربة الانعكاس. للحد من زاوية الدوران ، اضبط Angle Tether (ص 2). للتحكم في سرعة الدوران أو استجابته ، قم بتحسين ضبط الدوران وإعدادات العمود الرئيسي لنوع جسمك (ص 2). خذ وقتًا لاختبار وضبط إعداداتك (ص 4) بمساعدة مراقب حتى تتمكن من التحكم بشكل كامل في دوران التيتير ببساطة عن طريق تغيير وزن ذراعيك.
حدد الزاوية: ابدأ بزاوية متواضعة (20 درجة -30 درجة) للأسابيع القليلة الأولى أو حتى تشعر بالراحة مع الإحساس وتشغيل الجهاز. بمجرد أن تصبح قادرًا على الاسترخاء التام ، انتقل إلى زوايا انعكاس أكبر لزيادة فوائد تخفيف الضغط. اعمل حتى 60 درجة (بالتوازي مع الأرجل الخلفية في الإطار A) أو أبعد للحصول على أفضل النتائج ، ولكن تأكد من التقدم ببطء والاستماع إلى جسدك - الاسترخاء هو المفتاح. كثير من المستخدمين لا يقومون بأكثر من 60 درجة ، وهذا أمر لا مفر منه! ومع ذلك ، يتمتع بعض المستخدمين المتقدمين بحرية الحركة الإضافية للتمدد والتمارين عند الانعكاس الكامل (90 درجة).
حدد المدة: ابدأ بجلسات قصيرة من دقيقة إلى دقيقتين للسماح لجسمك بالتكيف مع الانقلاب. بمرور الوقت ، عندما تشعر بالراحة ، اعمل تدريجيًا حتى المدة التي تسمح لعضلاتك بالاسترخاء التام والإفراج حتى يتمكن ظهرك من تخفيف الضغط. يجب أن يستغرق هذا عادةً حوالي 1-2 دقائق.
اجعلها عادة: سيحصل معظم المستخدمين على نتائج أفضل بجلسات أقصر وأكثر تكرارًا من الجلسات الأطول التي تتم بشكل غير متكرر. من الناحية المثالية ، ادخلها في روتينك حتى تتمكن من قلبها مع التيتير عدة مرات في اليوم.
حقق الفوائد
الاسترخاء والإفراج عن: أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا وقم بإطالة جسمك. ركز على عدم شد عضلاتك للسماح لعمودك الفقري والمفاصل بفك الضغط. كلما تمكنت من الاسترخاء بشكل أفضل ، زادت الفوائد التي ستشعر بها.
أضف التمدد والحركة: يمكن أن يساعدك الجر المتقطع (الانقلاب بالتناوب مع فترات الراحة) أو التذبذب (التأرجح الإيقاعي) على التعود على الشعور بالانعكاس وتشجيع استرخاء العضلات. أضف الحركة والتمدد للمساعدة في تعظيم الفوائد لمفاصلك وأربطةك: قم بالتمدد واللف بلطف أثناء الانعكاس جزئيًا أو كليًا ، أو استخدم مقابض A-Frame أو الجر أو Grip-and-Stretch لزيادة الضغط.
اعطائها الوقت: مثل بدء أي برنامج تمرين جديد ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج. يشعر بعض الناس بالفوائد على الفور والبعض الآخر يستغرق وقتًا أطول. تحلى بالصبر والتزم بها وقلبها كثيرًا.
تعظيم الراحة
زيادة راحة الكاحل: ارتدِ الجوارب مع أحذية برباط - ستوفر الخامة وسادة ودعمًا إضافيًا للكاحلين. اضبط قرص راحة الكاحل لتقليل المسافة بين القدم والمنصة. قم بتدوير الجزء العلوي من الكؤوس الخلفية قليلاً نحو كاحليك بحيث يتم تدويرهما لدعم كعبك أثناء قلبك. قم بتأمين نظام قفل الكاحل لإحكام وإغلاق.
تقليل وجع العضلات: كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، قد تشعر بألم خفيف عندما تبدأ أولًا. أثناء استرخائك ، يقوم جسمك بإجراء تغييرات هائلة حيث يتكيف الهيكل العظمي والعضلات. لا تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا - ابدأ بزاوية متواضعة ومدة أقصر لتقليل احتمالية الألم.
استمع إلى جسدك: استجيبي لأي علامات تدل على عدم الراحة عن طريق إجراء تغييرات: قللي الزاوية و / أو المدة ، وجربي أوقاتًا مختلفة من اليوم ، وخذي أنفاسًا عميقة ، وأضيفي حركة لطيفة وتمارين الإطالة. عندما تشعر أنك قد اكتفيت ، عد بشكل مستقيم! يدور الانقلاب حول الاسترخاء والمتعة.
العودة تستقيم ببطء: تأكد من الراحة في الوضع الأفقي (0 درجة) لمدة 15-30 ثانية أو أكثر للسماح لجسمك بإعادة الضبط وظهرك لإعادة الضغط تدريجيًا قبل فك الجهاز.
افهم المعدات: قم بزيارة Getting Started Video Portal على teter.com/ أشرطة الفيديو لمزيد من التمدد المقلوب ونصائح التمرين. اقرأ دليل المالك واتبعه دائمًا. تحقق دائمًا من صحة إعدادات المستخدم الشخصية قبل قلبها ، وقم دائمًا بتثبيت كاحليك.
الوصول إلى أهدافك: قم بتنزيل تطبيق Teeter Move ™ المجاني من خلال زيارة bit.ly/teeter-move للوصول إلى التدريب الانعكاسي الحصري الموجه بواسطة أخصائي التمرينات التصحيحية.
المستندات / الموارد
 |
TEETER FitSpine X2 طاولة انعكاس [بي دي اف] دليل المالك FitSpine X2 ، الجدول المعكوس ، الجدول المعكوس FitSpine X2 ، الجدول |
