جهاز التجديف ROGUE Echo

ملاحظات هامة حول الاستخدام والسلامة

قد يؤدي عدم اتباع متطلبات السلامة أدناه إلى إصابة شخصية أو إتلاف الجهاز.

السلامة الأساسية

• استشر طبيبك قبل البدء ببرنامج تمرين جديد.
• استخدم فقط تقنية التجديف الصحيحة أثناء التشغيل. (انظر الصفحة 3.) قد يؤدي الاستخدام أو اللعب المتناوب على جهاز Echo Rower إلى الإصابة.
• أبقِ الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن جهاز التجديف إيكو. يحتوي على أجزاء متحركة وقد يُسبب إصابات عرضية.
• لا تستخدم الجهاز إذا كانت أيٌّ من أجزائه تالفة أو مهترئة أو ضعيفة. استخدم فقط قطع غيار Rogue الأصلية.
• يمكن أن تحدث الإصابة نتيجة الفشل المتكرر في اتباع تعليمات السلامة

أثناء الاستخدام

• أبقِ أصابعك وأسلاكك وملابسك الفضفاضة بعيدة عن بكرات المقعد ومساراته. قد يتدحرج المقعد فوق أي شيء في طريقه.
• استخدم يديك دائمًا أثناء التجديف. لا تستخدم يدًا واحدة فقط، فهذا يُسبب ضغطًا زائدًا على السلسلة وجسمك.
• اسحب السلسلة للخلف بشكل مستقيم أثناء الحركة. قد يؤدي سحبها من المركز، أو لفّها، أو تدويرها إلى تلفها.
• لا تترك المقبض أثناء التجديف في منتصف الشوط. أدخل المقبض بحرص في مسنده أو اسحبه ببطء حتى تعود السلسلة إلى وضعها الطبيعي.
• استبدل الأجزاء التالفة أو التالفة في أسرع وقت ممكن. لا تستخدم الجهاز حتى يتم استبدالها.

تم تصميم Rogue Echo Rower للاستخدام بتصنيف S للاستخدام المهني والمؤسسي و/أو التجاري، وتصنيف الدقة "A" لبيانات التدريب عالية الدقة، كما هو محدد في معايير السلامة ISO 20957-1. معلمات الاختبار: تم اختباره في المختبر على مقياس القوة باستخدام نطاق الحركة الكامل على جميع الأجهزة.ampإعدادات ers (1-10) وبسرعة 500 متر 1:33 و 2:00.

التخزين والإعداد

• ابحث عن مكان مستوٍ لاستخدام جهاز التجديف "إيكو". تأكد من ثبات جميع الأرجل على الأرض، وأن جهاز التجديف مستقر.
• قم دائمًا بقفل الإطار باستخدام قفل الإطار قبل تحريك المجدف.
• لا تضع جهاز Echo Rower على قاعدته أو تتكئ على أي شيء، فقد يسقط.
• لا تقم بتثبيت جهاز Echo Rower على الأرض، أو إتلاف/تعديل الإطار بأي شكل من الأشكال، بما في ذلك إضافة أدوات التثبيت.
• استخدم الحذر أثناء التجميع، وعند ربط السكة الأحادية بالدولاب، وعند قفل/فتح قفل الإطار.

الأبعاد وسعة الوزن

• سعة الوزن: 500 رطل (227 كجم)

تقنية التجديف المناسبة

تتكون حركة التجديف من أربع مراحل، مذكورة أدناه. أثناء التنقل بينها، حافظ على رأسك في وضعية محايدة وكتفيك منخفضين. يجب أن تكون الحركة خلال المراحل سلسة وسلسة. يجب أن تكون مرحلة الدفع (عند الدفع والسحب) قوية، بينما يجب أن تكون بقية المراحل سلسة ومنضبطة.
التقنية الجيدة أهم من السرعة أو المقاومة. قد يؤدي سوء الأداء إلى الإصابة وتقليل فعالية التمارين. تنفس بانتظام طوال التمرين. ازفر أثناء الدفع واستنشق أثناء التعافي. حافظ على عضلات جذعك مشدودة طوال التمرين لحماية أسفل ظهرك والحفاظ على وضعية سليمة.

1. القبضة
   • الوضعية: اجلس مع ثني ركبتيك وساقيك عموديتين. يجب أن يكون جذعك مائلاً قليلاً للأمام، وذراعاك ممدودتان بالكامل، والمقبض قريب من صدرك.
   • القبضة: امسك المقبض بقبضة مريحة ولكن ثابتة، بحيث تكون راحة يديك متجهة لأسفل.
   • القدمين: قد ترتفع الكعبين أو تبقى مسطحة.
2. يقود
   • الساقين: ادفعي ساقيك للأمام، مع فردهما مع الحفاظ على عضلاتك الأساسية منخرطة.
   • الجذع: مع فرد ساقيك، انحنِ إلى الخلف قليلًا (ولكن ليس بشكل مفرط) من الوركين.
   • الذراعان: اسحب المقبض نحو صدرك. يجب أن يكون مرفقاك مثنيين ويبقيان قريبين من جسمك. يجب أن تتحرك يديك نحو أضلاعك السفلية.
3. ينهي
   • الوضعية: انحنِ للخلف قليلًا، مع مد ساقيك بالكامل، وسحب المقبض نحو صدرك. يجب ثني مرفقيك، وجعل ساعديك موازيين تقريبًا للأرض.
4. استعادة
   • الذراعين: مد ذراعيك للخارج، مما يسمح للمقبض بالتحرك بعيدًا عن صدرك.
   • الجذع: انحنى للأمام من الوركين، ثم عد إلى وضع البداية.
   • الساقين: اثنِ ركبتيك وانزلق للأمام على المقعد للعودة إلى وضع الإمساك.

إعداد الشاشة

تركيب البطاريات

1. قم بإزالة غطاء البطارية من وحدة التحكم باستخدام مفك البراغي فيليبس المرفق لإزالة البراغي الأربعة.
2. قم بتركيب بطاريتين من نوع D (2 فولت) مع محاذاة الأطراف الموجبة والسالبة مع الرموز المقابلة.
3. أعد تركيب غطاء البطارية باستخدام البراغي الأربعة المثبتة في مكانها.

ملاحظة: تذكر إزالة البطاريات من الشاشة عند عدم استخدامها لمدة 3 أشهر أو أكثر.

الأزرار والمنافذ الموجودة على الجزء الخلفي من الشاشة

• زر إعادة الضبط: يستخدم لإعادة ضبط الجهاز إلى إعدادات المصنع.
  اضغط باستمرار على زري العرض والوحدات في الأمام، ثم اضغط على زر إعادة الضبط في الجزء الخلفي من الجهاز باستخدام مشبك ورق. استمر بالضغط على الزرين لمدة 7 ثوانٍ على الأقل. عندما تظهر على الشاشة "ضبط المصنع"، حررهما. (ملاحظة: سيؤدي هذا إلى مسح جميع البيانات المخزنة).
• مقابس نظام السباق: تستخدم لتوصيل آلات التجديف المتعددة للسباق.
• زر COMP: يُستخدم لتنشيط وضع المنافسة. اضغط عليه لمدة ثانيتين. في هذا الوضع، سيتغير وقت إيقاف تشغيل وحدة التحكم إلى 2 ساعة.
• ضوء LED: يضيء عندما يكون وضع المنافسة نشطًا.
• قابس كابل المستشعر: قم بتوصيل كابل المستشعر القادم من المجدف بهذا القابس.

شاشات العرض

• زر التحديد: حدد خيارًا
• الزر لأعلى: يحرك المحدد لأعلى أو يزيد من إعداد القيمة
• الزر لأسفل: يحرك المحدد لأعلى أو يزيد من إعداد القيمة
• زر الصفحة الرئيسية: يطالبك بإنهاء التمرين/إرجاع الصفحة السابقة
• زر الوحدات: اضغط عليه أثناء التمرين لتغيير وحدات البيانات (4 خيارات)
• زر العرض: اضغط عليه أثناء التمرين لتغيير عروض البيانات (5 خيارات)
• وضع السكون: العودة إلى القائمة الرئيسية ثم الضغط على زر الصفحة الرئيسية 4 مرات لإيقاف تشغيل وحدة التحكم

ابدء

بداية التجديف

• ضبط أشرطة القدم: اجلس على جهاز التجديف واضبط أشرطة القدم بحيث يتم ربط قدميك بشكل آمن. يجب أن تكون الأشرطة فوق أطراف قدميك، وليس أصابع القدم.
• اضبط DAMPER: ابدأ بإعداد أقل (3-5) إذا كنت مبتدئًا في التجديف. يمكنك تعديله وفقًا لمستوى راحتك ولياقتك البدنية.
• حدد تمرينك: اختر تمرينًا أو حدد هدفًا (الوقت أو المسافة أو السعرات الحرارية) على الشاشة.
• التركيز على الوضعية والتقنية الصحيحة.

سهولة في تنفيذ خطة التمرين الخاصة بك

• قم بالتمدد والإحماء قبل التمرين.
• أتقن شكل وتقنية التمرين واترك جسدك يتكيف لمدة أسبوع تقريبًا.
• لا تُبالغ. تجنّب البدء بأقصى قوة/سرعة. التمارين عالية الكثافة والأطول مدةً ستكون أسهل عليك مع مرور الوقت، لكنّ محاولة إكمالها بسرعة كبيرة قد تُسبب لك إصابةً وتُعيقك عن تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.

تتبع أرقامك

• إن مراقبة تقدمك وتحديد أهدافك الشخصية يمكن أن يساعدك في البقاء منخرطًا وتحفيزًا.

ضبط جهازك
كلا من دampينبغي تعديل حزامي القدمين والقدمين.

• DAMPER: يسمح لك بتعديل شدة وشعور التمرين من خلال تنظيم تدفق الهواء إلى دولاب الموازنة، مما يساعدك على تخصيص تجربة التجديف وفقًا لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.ampيؤثر إعداد er على الشعور بالضربة ولكنه لا يغير المقاومة الميكانيكية. اضبط dampلتناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتفضيلاتك الشخصية.

ضبط جهازك
كلا من دampينبغي تعديل حزامي القدمين والقدمين.

• DAMPER: يسمح لك بتعديل شدة وشعور التمرين من خلال تنظيم تدفق الهواء إلى دولاب الموازنة، مما يساعدك على تخصيص تجربة التجديف وفقًا لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.ampيؤثر إعداد er على الشعور بالضربة ولكنه لا يغير المقاومة الميكانيكية. اضبط dampلتناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتفضيلاتك الشخصية.
  • أعلى دampالإعدادات: للتمرين الذي يركز على القوة. يحاكي التجديف في قارب ثقيل بطيء الحركة أو في ظروف تتطلب مقاومة أكبر للماء. يمنحك هذا الإعداد تمرينًا أكثر كثافة، مع التركيز على القوة.
  • السفلي دampالإعدادات: للتدريب على التحمل والسرعة. تحاكي التجديف في قارب أسرع وأخف وزنًا حيث تكون المقاومة أقل. غالبًا ما يستخدم هذا الإعداد للتدريب على التحمل ويسمح بمعدلات ضربات أسرع.
• ذراع حزام القدم: يجب استخدامه للدخول والخروج السريع. لا تلمسهamp اضغط بقوة على قدميك. يجب أن يكون حزام القدم مشدودًا بشكل مريح. لضبط الشد: مع إغلاق الذراع (للأسفل)، شدّ الإبزيم بحيث يكون محكمًا قليلاً، ولكن ليس ضيقًا أو غير مريح. بعد ضبط الشد، يمكنك فكّ وتركيب أحزمة القدم باستخدام ذراع التحرير السريع فقط.
• مؤشر ارتفاع السلسلة: (أداة تدريب اختيارية) اضبط المؤشر على ارتفاع السلسلة المطلوب. يُظهر لك المؤشر حركة رأسية في ضربتك.

الصيانة الموصى بها

على أساس منتظم
كما هو الحال مع جهاز الكمبيوتر، تحتاج الشاشة إلى تنزيل تحديثات دورية للعمل بسلاسة. استخدم خيار "إدارة الأجهزة" ضمن قسم "المزيد" في تطبيق Rogue لتوصيل أجهزتك وتحديثها عبر البلوتوث. التطبيق متوفر على أنظمة Mac/iOS وAndroid، وهو مجاني عبر متجر التطبيقات أو Google Play.

يوميًا
امسح مقعد الماكينة والعمود الأحادي بعد الاستخدام باستخدام الإعلانamp القماش. لا تستخدم المبيضات أو المذيبات القاسية أو الدعك.

كل 50 ساعة استخدام (أسبوعيًا للصالات الرياضية والمرافق الأخرى)
قم بتزييت السلسلة بالكامل باستخدام ملعقة صغيرة تقريبًا من الزيت المعدني أو زيت المحرك 1W أو 20-IN-ONE® على منشفة ورقية. امسح الفائض واختبر السلسلة. كرر ذلك إذا لزم الأمر حتى تنزلق السلسلة بسلاسة. لا تستخدم مواد تشحيم أو مذيبات غير معتمدة، بما في ذلك WD-3®.

كل 250 ساعة استخدام (شهريًا للصالات الرياضية والمرافق الأخرى)

1. افحص السلسلة. إذا وجدت صدأً أو وصلات صلبة، فاستبدلها.
2. شد الحبل المطاطي: يجب أن يعود المقبض بالكامل إلى حاوية المروحة دون أي ارتخاء.
3. افحص وصلة المقبض/السلسلة. إذا كان مسمار حرف U مهترئًا في منتصفه، أو اتسعت الفتحة، أو بدا الوصل ضعيفًا، فيجب استبدال الوصلة بالكامل.
4. التحقق من وجود الغبار وإزالته: قد يكون من المفيد استخدام مصباح يدوي أو هواء معلب أو مكنسة كهربائية صغيرة للوصول إلى الغبار داخل مسار سكة المقعد.
5. افحص البراغي ومفاصل ذراع وحدة التحكم. شدّها أو فكّها، إذا لزم الأمر، حتى تصبح وحدة التحكم ثابتة وقابلة للتعديل.

تحذير! إذا كانت هناك حاجة إلى إصلاحات، فلا تستخدم الجهاز حتى يتم إجراء التعديلات أو الاستبدالات اللازمة. قد يؤدي عدم صيانة وفحص جهاز التجديف الخاص بك إلى ضعف الأداء والإصابة.

التخزين والنقل

مصممة للتحرك
جهاز إيكو روير مصمم للتدريبات والفعاليات الخارجية. يمكنك رفعه أو تحريكه بعجلة.

طي جهاز التجديف Echo الخاص بك

1. ثبّت مشبك المقعد في أعلى مسار المونوريل. ضعه خلف المقعد على المسار لمنعه من التدحرج.
2. ارفع مزلاج القفل المسمى "سحب" في منتصف المجدف.
3. ثم ارفع المزلاج المسمى "LIFT"
4. ارفع منتصف المجداف لأعلى وأمسك بالمقبض الموجود عند قاعدة مساند القدمين.
5. استمر في الرفع، مع السماح للمجدف بالانطواء.
6. استخدم قدمك للتحكم في عجلة القيادة. امنعها من التدحرج نحوك بسرعة كبيرة.

قم بإزالة البطاريات إذا كنت ستقوم بتخزينها لأكثر من 3 أشهر.

التخزين السليم

• سكة أحادية مطوية عند المفصلة بالقرب من أحزمة القدم
• القاعدة، ودولاب الموازنة، والعجلات التي تستقر على الأرض

تخزين غير صحيح

• لا ترفع المجداف وتستند على الأشياء/الجدران.

ضمان

أجهزة تجديف إيكو مضمونة بضمان محدود لمدة سنتين وخمس سنوات. لمزيد من المعلومات حول الضمان، تواصل مع دعم Rogue.

التعليمات

• كيف أقوم بإعادة ضبط الشاشة؟
  لإعادة ضبط الشاشة، استخدم مشبك ورق للضغط على زر إعادة الضبط الموجود في الجزء الخلفي من وحدة التحكم ثم تحريره مع الاستمرار في الضغط على أزرار العرض والوحدات الموجودة في المقدمة لمدة 7 ثوانٍ على الأقل.
  حرر الأزرار عندما يظهر على الشاشة تعيين الإعدادات الافتراضية للمصنع.
• ما هو وضع المنافسة؟
  يمكن تفعيل وضع المنافسة بالضغط باستمرار على زر "التنافس" لمدة ثانيتين. في هذا الوضع، ستتغير مهلة وحدة التحكم إلى ١٢ ساعة، وسيضيء مؤشر LED للإشارة إلى تفعيل وضع المنافسة.

المستندات / الموارد

جهاز التجديف ROGUE Echo [بي دي اف] دليل المالك مجدف صدى، صدى، مجدف

مراجع

• دليل المستخدم