جهاز التجديف ECHO

"

تحديد

• أبعاد الآلة: 2.2 قدم × 8.2 قدم (66 سم ×
  250CM)
• أبعاد منطقة التدريب: 4.2 قدم × 9.2 قدم (127 سم)
  × 281 سم)
• أبعاد المنطقة الحرة: 6.2 قدم × 11.2 قدم (188 سم ×
  342CM)
• قدرة الوزن: 500 رطل (227 كجم)

تعليمات استخدام المنتج

تقنية التجديف الصحيحة

1. المشكلة: ابدأ بثني ركبتيك و
   انحنِ للأمام قليلًا، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. يديك
   يجب أن يصل إلى أضلاعك السفلية.
2. القيادة: ادفع بساقيك، مع فردهما
   اسحبهم بالكامل أثناء انحناءك للخلف قليلًا. اسحب المقبض
   نحو صدرك.
3. النهاية: مد ساقيك بالكامل، حافظ على
   قم بتشغيل القلب، واسمح للمقبض بالتحرك بعيدًا عنك
   صدر.
4. التعافي: اثني ركبتيك وانحن للأمام
   للعودة إلى وضع البداية، مع إبقاء مرفقيك قريبين من بعضهما البعض.
   جسدك.

إعداد الشاشة

1. تركيب البطاريات: قم بإزالة غطاء البطارية
   من وحدة التحكم، قم بتثبيت بطاريتين D-cell (2 فولت) محاذيتين
   قم بفصل الأطراف الموجبة والسالبة، ثم أعد تركيب غطاء البطارية.
2. الأزرار والمنافذ الموجودة على الجزء الخلفي من الشاشة:
   • منفذ USB-B
   • نظام سباق جاكس (2)
   • منفذ محرك فلاش USB
   • زر إعادة الضبط
   • ضوء LED بزر الكمبيوتر
   • قابس كابل الاستشعار
   • كابل الاستشعار
3. شاشات العرض:
   • القائمة الرئيسية: يحتوي على أزرار مختلفة لـ
     الملاحة وعرض المسافة المقطوعة بالتجديف، والواط، والوقت/500 متر، أو
     سعرة حرارية/ساعة.
   • الوقت المنقضي: يعرض الوقت المنقضي والمتبقي
     وقت التمرين، والواط، والسعرات الحرارية، أو سرعة 500 متر.
   • متوسط ​​الوقت/500م: يظهر متوسط ​​الوقت/500 متر في
     التمرين الحالي، متوسط ​​الواط، أو إجمالي السعرات الحرارية.
   • المسافة المقدرة: يقدم تقديرًا
     المسافة كل 30 دقيقة.

الأسئلة الشائعة

س: ماذا يجب أن أفعل إذا لم يتم عرض الشاشة؟
تسيير؟

أ: إذا لم تكن شاشة العرض تعمل بشكل صحيح، فحاول التحقق
توصيل البطارية والتأكد من توصيل البطاريات بشكل صحيح
تم تثبيته بالقطبية الصحيحة. إذا استمرت المشكلة، فاتصل بـ
دعم العملاء لمزيد من المساعدة.

س: كم مرة يجب أن أقوم بإجراء الصيانة على المجدف؟

ج: الصيانة الدورية ضرورية لتحقيق الأداء الأمثل. هو - هي
يوصى بتنظيف المجدف بعد كل استخدام والتحقق من أي
البراغي أو الأجزاء المفكوكة. بالإضافة إلى ذلك، قم بتزييت الأجزاء المتحركة وفقًا لما يلي
تعليمات الصيانة في دليل المستخدم.

"

مُصَوِّر صدى الصوت
دليل المستخدم
السلامة | التقنية | إعداد الشاشة | الصيانة | التخزين
1

ملاحظات هامة حول الاستخدام والسلامة

قد يؤدي عدم اتباع متطلبات السلامة أدناه إلى إصابة شخصية أو إتلاف الجهاز.

السلامة الأساسية
· استشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد. · استخدم فقط تقنية التجديف المناسبة أثناء التمرين. (انظر الصفحة 3.)
قد يؤدي استخدام أو اللعب بجهاز Echo Rower إلى حدوث إصابة. · احرص على إبعاد الأطفال والحيوانات الأليفة عن جهاز Echo Rower. فهو يحتوي على أجزاء متحركة و
قد يؤدي ذلك إلى إصابة عرضية. لا تستخدم الجهاز إذا كان أي جزء منه تالفًا أو مهترئًا أو في حالة ضعيفة.
استخدم قطع غيار Rogue الأصلية فقط. · قد تحدث إصابة نتيجة الفشل المتكرر في اتباع تعليمات السلامة

التخزين والإعداد
· ابحث عن منطقة مستوية لاستخدام جهاز التجديف Echo Rower. تأكد من أن جميع الأرجل متصلة بالأرض بشكل ثابت وأن جهاز التجديف مستقر.
· قم دائمًا بقفل الإطار باستخدام قفل الإطار قبل تحريك المجدف.
· لا تضع جهاز Echo Rower على قاعدته أو تتكئ على أي شيء، فقد يسقط.
· لا تقم بربط جهاز Echo Rower بالأرض، أو إتلاف/تعديل الإطار بأي شكل من الأشكال، بما في ذلك إضافة أدوات التثبيت.
· توخ الحذر أثناء التجميع، وعند ربط السكة الأحادية بالدولاب الموازنة، وعند قفل/فتح قفل الإطار.

أثناء الاستخدام
· احرص على إبعاد الأصابع والأسلاك والملابس الفضفاضة عن بكرات المقعد ومسارات البكرات. فقد يتدحرج المقعد فوق الأشياء التي تقع في مساره.
· استخدم يديك دائمًا أثناء التجديف. لا تستخدم يدًا واحدة فقط، فهذا يضع ضغطًا مفرطًا على السلسلة وجسمك.
· اسحب السلسلة للخلف بشكل مستقيم أثناء الحركة. قد يؤدي سحب السلسلة من المركز أو لفها أو تدويرها إلى تلفها.
· لا تترك المقبض أثناء التجديف في منتصف الشوط. أدخل المقبض بعناية في مسند المقبض أو اسحبه ببطء حتى يتم سحب السلسلة بالكامل.
· قم باستبدال العمل أو الأجزاء المكسورة في أسرع وقت ممكن. لا تستخدم الجهاز حتى يتم استبدالها.

الأبعاد وسعة الوزن
الجهاز: 2.2 قدم × 8.2 قدم (66 سم × 250 سم) منطقة التدريب: 4.2 قدم × 9.2 قدم (127 سم × 281 سم)

تم تصميم Rogue Echo Rower للاستخدام بتصنيف S للاستخدام المهني والمؤسسي و/أو التجاري، وتصنيف الدقة "A" لبيانات التدريب عالية الدقة، كما هو محدد في معايير السلامة ISO 20957-1. معلمات الاختبار: تم اختباره في المختبر على مقياس القوة باستخدام نطاق الحركة الكامل على جميع الأجهزة.ampإعدادات ers (1-10) وبسرعة 500 متر 1:33 و 2:00.

المساحة الحرة: 6.2 قدم × 11.2 قدم (188 سم × 342 سم) سعة الوزن: 500 رطل (227 كجم)

2

تقنية التجديف المناسبة
تتكون ضربة التجديف من أربع مراحل، مدرجة أدناه. أثناء تحركك خلالها، حافظ على رأسك في وضع محايد وكتفيك منخفضتين. يجب أن تكون الحركة خلال المراحل سلسة وسلسة. يجب أن تكون مرحلة الدفع (عندما تدفع وتسحب) قوية، بينما يجب أن تكون بقية المراحل سلسة ومحكومة. التقنية الجيدة أكثر أهمية من السرعة أو المقاومة. يمكن أن يؤدي الشكل السيئ إلى الإصابة وتدريبات أقل فعالية. تنفس بثبات طوال الضربة. ازفر أثناء الدفع واستنشق أثناء التعافي. حافظ على عضلاتك الأساسية مشدودة طوال الضربة لحماية أسفل ظهرك والحفاظ على الوضعية الصحيحة.

1. المصيد

2. القيادة

3. إنهاء

4. التعافي

· الوضع: اجلس مع ثني ركبتيك وساقيك عموديتين. يجب أن يكون جذعك منحنيًا للأمام قليلاً مع تمديد ذراعيك بالكامل والمقبض بالقرب من صدرك.
· القبضة: أمسك المقبض بقبضة مريحة ولكن ثابتة، بحيث تكون راحة يديك متجهة لأسفل.
· القدمين: قد ترتفع الكعبين أو تبقى مسطحة.

· الساقين: ادفعي بساقيك،

· الموقف: يجب أن تكون مائلاً

· الذراعين: مد ذراعيك للخلف،

تقويمهم مع الحفاظ عليهم

ارجع للخلف قليلًا مع وضع ساقيك بالكامل

السماح للمقبض بالتحرك بعيدًا

تم إشراك قلبك.

ممتدة وسحب المقبض

من صدرك.

· الجذع: مع استقامة ساقيك، انحنِ إلى الخلف قليلًا (ولكن ليس بشكل مفرط) من الوركين.

في صدرك. يجب أن تكون مرفقيك · الجذع: انحن للأمام من الوركين،

كن منحنيًا وساعديك تقريبًا

العودة إلى وضع البداية.

موازية للأرضية.

· الساقين: اثنِ ركبتيك وانزلق

· الأذرع: اسحب المقبض نحوك

إلى الأمام على المقعد للعودة إلى

الصدر. يجب أن تنحني مرفقيك

وضعية الإمساك.

والبقاء بالقرب من جسدك.

يجب أن تتحرك اليدين نحوك

الأضلاع السفلية.

3

إعداد الشاشة
تركيب البطاريات قم بإزالة غطاء البطارية
1. من وحدة التحكم باستخدام مفك البراغي فيليبس المرفق لإزالة البراغي الأربعة.
قم بتثبيت بطاريتين من نوع D-cell (2 فولت) ومحاذاة القطب الموجب
وتنتهي السلبية بالرموز المقابلة لها.
أعد تركيب غطاء البطارية 3 باستخدام البراغي الأربعة
مثبتة في مكانها.
ملاحظة: تذكر إزالة البطاريات من الشاشة عند عدم استخدامها لمدة 3 أشهر أو أكثر.
4

DD

الأزرار والمنافذ الموجودة على الجزء الخلفي من الشاشة

منفذ USB-B

نظام سباق جاكس (2)

منفذ محرك فلاش USB

زر إعادة الضبط

ضوء LED بزر الكمبيوتر

قابس كابل الاستشعار
كابل الاستشعار
جانب VIEW

زر إعادة الضبط: يُستخدم لإعادة ضبط الجهاز إلى إعدادات المصنع. اضغط باستمرار على زري العرض والوحدات في المقدمة أثناء الضغط على زر إعادة الضبط في الجزء الخلفي من الجهاز باستخدام مشبك ورق ثم تحريره. استمر في الضغط على الأزرار لمدة 7 ثوانٍ على الأقل. عندما تعرض الشاشة "إعدادات المصنع الافتراضية"، حرر الأزرار. (لاحظ أن هذا سيؤدي إلى محو جميع البيانات المخزنة.)
مقابس نظام السباق: تستخدم لتوصيل آلات التجديف المتعددة للسباق.
زر COMP: يُستخدم لتنشيط وضع المنافسة. اضغط عليه لمدة ثانيتين. في هذا الوضع، سيتغير وقت إيقاف تشغيل وحدة التحكم إلى 2 ساعة.
ضوء LED: يضيء عندما يكون وضع المنافسة نشطًا.
قابس كابل المستشعر: قم بتوصيل كابل المستشعر القادم من المجدف بهذا القابس.

شاشات العرض
القائمة الرئيسية

زر التحديد، زر الأعلى، زر الأسفل، زر الصفحة الرئيسية

زر عرض الوحدات

يعرض المسافة المقطوعة بالتجديف (م)، أو الواط، أو الوقت/500 متر، أو السعرات الحرارية/الساعة. في فترات الراحة أثناء التمرين المتقطع
الوضع، يتم عرض رقم الفاصل الزمني الحالي
الوقت المنقضي، ووقت التمرين المتبقي، والواط، والسعرات الحرارية أو سرعة 500 متر
متوسط ​​الوقت/500 متر في التمرين الحالي، أو متوسط ​​الواط، أو إجمالي السعرات الحرارية
المسافة المقدرة / 30 دقيقة. في وضع التمرين المتقطع أو وضع التمرين المستهدف الفردي، يعرض تقدير وقت الانتهاء أو المسافة المستهدفة. في وضع الراحة المتقطع، يعرض إجمالي مسافة الانتهاء

زر التحديد: حدد خيارًا الزر لأعلى: يحرك المحدد لأعلى أو يزيد من إعداد القيمة الزر لأسفل: يحرك المحدد لأعلى أو يزيد من إعداد القيمة زر الصفحة الرئيسية: يطالب بإنهاء التمرين/إرجاع الصفحة السابقة زر الوحدات: اضغط عليه أثناء التمرين لتغيير وحدات البيانات (4 خيارات) زر العرض: اضغط عليه أثناء التمرين لتغيير شاشات البيانات (5 خيارات)
وضع السكون: العودة إلى القائمة الرئيسية ثم الضغط على زر الصفحة الرئيسية 4 مرات لإيقاف تشغيل وحدة التحكم

شاشة التمرين

معدل ضربات القلب (إذا كان متصلاً بجهاز)
الوقت/500 متر، واط، سعرات حرارية، سعرات حرارية/ساعة. في وضع الفاصل الزمني، يتم عرض وقت الراحة المتبقي عدد الضربات في الدقيقة
نتائج التمرين المقسمة. في وضع الفاصل الزمني، يتم عرض رقم الفاصل الزمني

5

ابدء
بداية التجديف
· ضبط أحزمة القدم: اجلس على جهاز التجديف واضبط أحزمة القدم بحيث يتم ربط قدميك بشكل آمن. يجب أن تكون الأشرطة فوق أطراف قدميك، وليس أصابع القدم.
· تعيين DAMPER: ابدأ بإعداد أقل (3-5) إذا كنت مبتدئًا في التجديف. يمكنك تعديله وفقًا لمستوى راحتك ولياقتك البدنية.
· حدد تمرينك: اختر تمرينًا أو حدد هدفًا (الوقت أو المسافة أو السعرات الحرارية) على الشاشة.
· التركيز على الوضعية الصحيحة والتقنية.
سهولة في تنفيذ خطة التمرين الخاصة بك
· قم بالتمدد والإحماء قبل التمرين. · أتقن شكلك وتقنيتك واترك جسمك يتكيف لمدة أسبوع تقريبًا. · لا تبالغ في ذلك. تجنب البدء بقوة/سرعة كاملة. كثافة أعلى
وستكون التمارين الطويلة الأمد أسهل بالنسبة لك بمرور الوقت، ولكن محاولة إكمالها بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة وإعادتك إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
تتبع أرقامك
· إن مراقبة تقدمك وتحديد أهدافك الشخصية يمكن أن يساعدك في البقاء منخرطًا وتحفيزًا.

ضبط جهازك

كلا من دampينبغي تعديل حزامي القدمين والقدمين.

DAMPER: يسمح لك بتعديل شدة وشعور التمرين من خلال تنظيم تدفق الهواء إلى دولاب الموازنة، مما يساعدك على تخصيص تجربة التجديف وفقًا لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.ampيؤثر إعداد er على الشعور بالضربة ولكنه لا يغير المقاومة الميكانيكية. اضبط dampلتناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتفضيلاتك الشخصية.
أعلى دampالإعدادات: للتمرين الذي يركز على القوة. يحاكي التجديف في قارب ثقيل بطيء الحركة أو في ظروف تتطلب مقاومة أكبر للماء. يمنحك هذا الإعداد تمرينًا أكثر كثافة، مع التركيز على القوة.
السفلي دampالإعدادات: للتدريب على التحمل والسرعة. تحاكي التجديف في قارب أسرع وأخف وزنًا حيث تكون المقاومة أقل. غالبًا ما يستخدم هذا الإعداد للتدريب على التحمل ويسمح بمعدلات ضربات أسرع.

ذراع حزام القدم: يجب استخدامه للدخول والخروج السريع. لا تلمسهamp

انزل بقوة على قدميك. يجب أن يكون حزام القدم مشدودًا بشكل مريح.

اضبط الشد: مع إغلاق الرافعة (لأسفل)، شد المشبك بحيث يكون فقط

بالكاد مريح، ولكن ليس ضيقًا أو غير مريح. بعد ضبط التوتر، يمكنك الخروج

وأدخل أحزمة القدم باستخدام ذراع التحرير السريع فقط.

أوير

شاشة

Damper

دولاب الموازنة

مقبض المقعد

قطار أحادي السكة

أحزمة القدم

6

ARNINIGM: معلومات هامة عن السلامة

الإصابة. ضمان ضمني

الصيانة الموصى بها

التخزين والنقل

على أساس منتظم
كما هو الحال مع جهاز الكمبيوتر، تحتاج الشاشة إلى تنزيل تحديثات دورية للعمل بسلاسة. قم بتنزيل Rogue Device Manager لتوصيل أجهزتك وتحديثها عبر البلوتوث. وهو متاح على أجهزة Mac أو Android ومجاني من خلال App store أو Google Play.
يوميًا
امسح مقعد الماكينة والعمود الأحادي بعد الاستخدام باستخدام الإعلانamp القماش. لا تستخدم المبيضات أو المذيبات القاسية أو الدعك.
كل 50 ساعة استخدام (أسبوعيًا للصالات الرياضية والمرافق الأخرى)
قم بتزييت السلسلة بالكامل باستخدام ملعقة صغيرة تقريبًا من الزيت المعدني أو زيت المحرك 1W أو 20-IN-ONE® على منشفة ورقية. امسح الفائض واختبر السلسلة. كرر ذلك إذا لزم الأمر حتى تنزلق السلسلة بسلاسة. لا تستخدم مواد تشحيم أو مذيبات غير معتمدة، بما في ذلك WD-3®.

مُصمم للتحرك، تم تصميم جهاز التجديف Echo Rower لاستيعاب التدريبات والفعاليات الخارجية. يمكنك رفع جهاز التجديف أو تحريكه بعجلة.
طي جهاز التجديف Echo الخاص بك
1. ارفع مزلاج القفل المكتوب عليه "سحب" في منتصف المجداف. 2. ثم ارفع المزلاج المكتوب عليه "رفع" 3. ارفع منتصف المجداف لأعلى وأمسك بالمقبض الموجود عند قاعدة مساند القدمين. 4. استمر في الرفع، مع ترك المجداف ينثني. 5. استخدم قدمك للتحكم في العجلة. امنعها من الدوران نحوك بسرعة كبيرة. قم بإزالة البطاريات إذا كنت ستخزنها لأكثر من 3 أشهر.

كل 250 ساعة استخدام (شهريًا للصالات الرياضية والمرافق الأخرى)
1. افحص السلسلة. إذا وجدت صدأ أو وصلات صلبة، فاستبدلها.
2. شد الحبل المطاطي: يجب أن يعود المقبض بالكامل إلى حاوية المروحة دون أي ارتخاء.
3. افحص وصلة المقبض/السلسلة. إذا كان مسمار حرف U مهترئًا في منتصفه، أو اتسعت الفتحة، أو بدا الوصل ضعيفًا، فيجب استبدال الوصلة بالكامل.
4. التحقق من وجود الغبار وإزالته: قد يكون من المفيد استخدام مصباح يدوي أو علبة هواء مضغوط أو مكنسة كهربائية صغيرة للوصول إلى الغبار داخل مسار سكة المقعد.
5. افحص البراغي ومفاصل ذراع وحدة التحكم. قم بربطها أو فكها، إذا لزم الأمر، حتى تصبح وحدة التحكم مستقرة وقابلة للتعديل.

التخزين السليم

تخزين غير صحيح

تحذير! إذا كانت هناك حاجة إلى إصلاحات، فلا تستخدم الجهاز حتى يتم إجراء التعديلات أو الاستبدالات اللازمة. قد يؤدي عدم صيانة وفحص جهاز التجديف الخاص بك إلى ضعف الأداء والإصابة.

· أحادي السكة مطوي عند المفصلة بالقرب من أحزمة القدم

· لا ترفع المجدف لأعلى وتتكئ على الأشياء/الجدران.

· القاعدة، ودولاب الموازنة، والعجلات التي ترتكز على الأرض

7

الضمان تتمتع أجهزة التجديف Echo بضمان محدود لمدة عامين وخمسة أعوام. للحصول على معلومات كاملة عن الضمان، اتصل بدعم Rogue.
8

المستندات / الموارد

جهاز التجديف ROGUE ECHO [بي دي اف] دليل المستخدم آلة التجديف ECHO، ECHO، آلة التجديف، آلة

مراجع

• دليل المستخدم