تحدي مجمع بيلا
التحدي/التسجيل:
ابحث عن أثقل حمولة لديك للمجمع غير المنقطع التالي:
1 نظيف
1 الكتف إلى الأعلى
1 تمرين القرفصاء الأمامي
1 الكتف إلى الأعلى
الحد الأقصى للوقت: الحد الأقصى للوقت 5 دقائق لإكمال المجمع.
سوف يفوز في المسابقة الرياضيون الذين حصلوا على أكبر قدر ممكن من حمولة الحديد الناجحة في كل قسم وزن.
يُسمح للرياضيين بإجراء محاولات متعددة بأوزان مختلفة ضمن الحد الزمني المحدد بخمس دقائق.
كسر التعادل 1: وزن الجسم - الوزن الأخف للجسم سوف يفوز بالتعادل
المواعيد النهائية والتقديمات:
تاريخ ووقت بدء التحدي: 17 يوليو الساعة 9 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة
تاريخ ووقت إغلاق التحدي: 27 يوليو الساعة 8 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة
* لا يُمكن تحديث النتائج أو إضافتها إلى لوحة المتصدرين بعد تاريخ ووقت إغلاق المسابقة. يُرجى تخصيص وقت كافٍ لإكمال وإرسال نتيجتك والفيديو مُسبقًا.
معايير الأهلية والأقسام/الفئات العمرية:
قسم RX التنافسي
ذكر (14 سنة وما فوق)
خفيف: حتى 147.99 رطلاً (حتى 67.13 كجم)
الوسط: 148 رطلاً – 211.99 رطلاً (67.14 – 96.16 كجم)
ثقيل: 212 رطلاً فأكثر (96.17 كجم فأكثر)
أنثى (14 سنة وما فوق)
خفيف: حتى 120.99 رطلاً (حتى 54.88 كجم)
الوسط: 121 رطلاً – 167.99 رطلاً (54.89 – 76.20 كجم)
ثقيل: 168 رطلاً فأكثر (76.21 كجم فأكثر)
قسم RX المجتمعي
ذكر (14 سنة وما فوق)
خفيف: حتى 147.99 رطلاً (67.13 كجم)
الوسط: 148 رطلاً – 211.99 رطلاً (67.14-96.16 كجم)
ثقيل: 212 رطلاً فأكثر (96.17 كجم فأكثر)
أنثى (14 سنة وما فوق)
خفيف: حتى 120.99 رطلاً (حتى 54.88 كجم)
الوسط: 121 رطلاً – 167.99 رطلاً (54.89 – 76.20 كجم)
ثقيل: 168 رطلاً فأكثر (76.21 كجم فأكثر)
* يجب أن تعتمد فئة وزنك على وزنك عند ارتداء جميع الملابس/المعدات، بما في ذلك الأحذية، التي سترتديها للمسابقة.
* القسم التنافسي: تُحتسب نتائج الرياضيين ضمن "التحدي الشامل" ويُطلب منهم أداء التمرين الموصوف واتباع جميع القواعد ومتطلبات الفيديو الموضحة.
* بالنسبة للوحة المتصدرين الشاملة، يتم تحويل الحمل النهائي للرياضيين في القسم التنافسي من خلال حاسبة سنكلير وتصنيفها وفقا لذلك.
* قسم RX المجتمعي: يؤدي الرياضيون برنامج التدريب الموصوف، ولا تُحتسب النتائج ضمن "التحدي الشامل"، ولا يحق لهم الحصول على سجلات رسمية أو جوائز. لا يُشترط إرسال مقاطع فيديو. سيحصل الرياضيون على قمصان (في حال شرائها)، وتُحتسب التسجيلات ضمن إجمالي عدد المسجلين في النادي الرياضي.
* لكي يتم اعتبار الرياضي متنافسًا، يجب عليه التسجيل للتحدي على roguefitness.com/challenges واتباع جميع التدريبات وتدفقات الفيديو كما هو موضح.
المعدات اللازمة للتأهل:
- مؤقت مرئي في الإطار - يمكن أن يكون هذا مؤقتًا للصالة الرياضية، أو هاتفًا مزودًا بخاصية المؤقت، أو ساعة إيقاف
- ميزان رقمي لتأكيد وزن جسم الرياضي والمعدات التي سيتم استخدامها لرفع الأثقال (لا يُسمح بالمقاييس التناظرية)
- دمبل أو جرس كيتل للتحقق من الميزان الرقمي
- قضيب حديدي قياسي 15 كجم (35 رطلاً) أو 20 كجم (45 رطلاً)
- ألواح وزن تحمل علامة واضحة على الوزن
- الحد الأقصى للقطر 18 بوصة
- الحد الأدنى لزيادات اللوحة هو 1 رطل أو 0.5 كجم لكل جانب
– أطواق الحديد
- موصى به: مساحة خالية خالية من العوائق بمساحة 10 أقدام × 10 أقدام للرفع، مع عدم وجود أي معدات أخرى في المساحة باستثناء الشريط والألواح التي سيستخدمها الرياضي أثناء محاولاته
- لا يلزم وجود معدات ذات علامة تجارية Rogue
- يجب ارتداء الأحذية من أي طراز
المعدات المسموح بها:
– طباشير الصالة الرياضية (كربونات المغنيسيوم)
– حزام رفع الأثقال
– شريط الإبهام/الإصبع
– أكمام الركبة/الكوع (فردية أو أزواج)
- يجب أن تظل الركبتان والمرفقان مرئيتين للكاميرا ولا يتم تغطيتهما بسراويل قصيرة طويلة أو أكمام أثناء المحاولات
– دعامات/لفائف المعصم
– قميص رفع الأثقال الأولمبي
- شرائط الأنف
– واقيات الفم
المعدات غير المسموح بها:
- لزج من أي نوع
- مقابض اليد من أي نوع بما في ذلك قبضة السوائل
- قفازات أو أي نوع من أغطية اليد أو الساعد أو العضلة ذات الرأسين
- مواد لاصقة لاصقة أو مواد لاصقة قبضة من أي نوع في أي مكان على الملابس أو الجسم أو الشريط (بما في ذلك الرذاذ أو غيره)
- طبقات متعددة من الأكمام/الأغطية فوق بعضها البعض
- أحزمة الرفع من أي نوع
– لفائف الركبة أو لفائف الكوع
- أي بدلات متعددة الطبقات بما في ذلك بدلات رفع الأثقال المميتة أو رفع الأثقال
- بنطلونات/شورتات بأكمام طويلة تغطي الركبتين/المرفقين
* أي رياضي يقوم بتعديل المعدات أو الحركات الموضحة في هذه الوثيقة أو الموضحة في معايير الفيديو للحصول على ميزة غير عادلةtagقد يتم استبعاده من المنافسة.
الحركات:
ينظف
يبدأ تمرين الباربل على الأرض.
- يمكن استخدام تنظيف العضلات، أو التنظيف القوي، أو التنظيف المنقسم، أو التنظيف القرفصاء
– يأتي الباربل إلى وضع الرف على الكتفين مع وضع المرفقين بشكل واضح أمام البار
- أقدام في خط واحد
- الوركين والركبتين ممتدة بالكامل
- إذا لامس أي جزء من جسم الرياضي الأرض باستثناء القدمين، فيجب إعادة تشغيل المجمع.
- يمكن للرياضيين أيضًا أداء حركة دفع هنا والانتقال مباشرة إلى كتفهم الأول فوق الرأس
الكتف الأول إلى الأعلى
يمكن للرياضي أن يقوم بضغط صارم، أو ضغط دفع، أو دفع رعشة، أو رعشة مقسمة، أو الذهاب مباشرة إلى الدفع من التنظيف.
يتكون الموضع العلوي من؛
- رفع الشريط فوق الرأس، والذراعين ممدودتان بالكامل.
- تمديد كامل للركبتين والوركين
- القدمين في خط واحد تحت الوركين
عند اكتمال حركة الكتف إلى الأعلى أو الحركة الدافعة، سينتهي الرفع الناجح بوقوف الرياضي مع الشريط في وضع فوق الرأس، يجب على الرياضي أن يظهر لحظة من التحكم بالباربل في الوضع العلوي قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
القرفصاء الأمامية
يبدأ الرياضي بإرجاع قضيب الحديد إلى وضع الرف الأمامي، حيث يستقر القضيب على الكتفين.
بمجرد وضع الشريط على الكتفين، في الرف الأمامي، يقوم الرياضي بالقرفصاء،
- يجب على الرياضي أن يصل إلى عمق حيث تكون ثنية الورك أسفل الجزء العلوي من الركبة بشكل واضح.
بمجرد وصول الرياضي إلى العمق، فإنه قد يقوم بـ:
- قف مرة أخرى، مع إبقاء الشريط في وضع الرف الأمامي.
- أو انتقل مباشرة إلى الحركة النهائية من الكتف إلى أعلى الرأس عن طريق أداء الدفع.
الكتف الثاني إلى الأعلى
يمكن للرياضي أن يقوم بضغط صارم، أو ضغط دفع، أو دفع هزة، أو انقسام هزة، أو دفع.
عند اكتمال الحركة، سينتهي الرفع الناجح بوقوف الرياضي مع وضع الشريط في وضع علوي
- رفع الشريط فوق الرأس، والذراعين ممدودتان بالكامل.
- تمديد كامل للركبتين والوركين مع وضع القدمين مباشرة تحت الوركين.
- يجب على الرياضي أن يظهر لحظة تحكم بالباربل في وضعية فوق الرأس
* شاهد الفيديو التعليمي لـ Bella Complex على www.roguefitness.com/challenges للحصول على عرض مرئيampجزء من المجمع المسموح به
* أي رياضي يقوم بتغيير/تعديل المعدات أو الحركات الموضحة في هذه الوثيقة أو الموضحة في معايير الفيديو قد يتم استبعاده من المنافسة إذا اعتبره الحكام الرئيسيون أنه يمنح ميزة غير عادلةtage.
تدفق:
تبدأ المجموعة بوقوف الرياضي مع العارضة على الأرض أمامه.
- يجب أن يكون الحديد محملاً بالوزن الأولي.
عندما يكون الرياضي مستعدًا، يجوز له الإعلان شفهيًا عن وزنه الأولي
- يمكن أن يبدأ المؤقت بعد ذلك
- بمجرد تشغيل المؤقت، يمكنهم القيام بحركتهم الأولى.
عندما يقوم الرياضي بتنظيف قضيب الحديد على الرف الأمامي، سوف ينتقل الرياضي مباشرة إلى الكتف الأول فوق الرأس.
- المعايير المذكورة أعلاه
عندما يصل الرياضي والباربل إلى الوضع العلوي المعتمد، ينتقل الرياضي مباشرة إلى حركة القرفصاء الأمامية.
- المعايير المذكورة أعلاه
عندما يصل الرياضي والباربل إلى وضع العمق المعتمد للقرفصاء الأمامية، سينتقل الرياضي مباشرة إلى حركته النهائية من الكتف إلى فوق الرأس.
- المعايير المذكورة أعلاه
يمكن للرياضي بعد ذلك إضافة أو طرح الوزن من الشريط للعمل نحو أقصى حمل له وتكرار التدفق المذكور أعلاه.
- يحق للرياضي أن يقوم بأكبر عدد ممكن من المحاولات خلال فترة الخمس دقائق كما يرغب.
- إذا كان هناك تغيير في الوزن، يجب على الرياضي أن يذكر شفهيًا وزنه الجديد/المعدل قبل البدء في المجموعة.
- يجب أن يبقى الرياضي وجميع معداته أمام الكاميرا view لمدة 5 دقائق كاملة.
- طالما أن قضيب الحديد في الحركة قبل الحد الزمني المحدد بـ 5 دقائق، سيتم احتساب المحاولة.
- يمكن الاستعانة بموظفين إضافيين لإضافة أو خصم الوزن من قضيب الحديد.
يكتمل المجمع عندما يتم الانتهاء من الكتف الثاني فوق المجمع لمحاولة التحميل النهائية للرياضي.
معايير إرسال الفيديو:
يجب أن تكون جميع الفيديوهات المُقدمة كاملةً وكاملةً لعرض الأداء بدقة. قد تُرفض الفيديوهات المُصوَّرة بعدسات عين السمكة أو ما شابهها نظرًا للتشويه البصري الذي تُسببه هذه العدسات. يجب تشغيل الصوت أثناء التصوير. تأكد من وجود مساحة كافية للرياضي لإكمال حركته بأمان، وإخلاء المنطقة من أي معدات أو أشخاص أو عوائق إضافية لضمان وضوح الفيديو.
يجب تصوير الفيديو بزاوية 45 درجة تجاه الرياضي، مع التأكد من إظهار الجسم كاملاً بوضوح. من العناصر المهمة التي يجب أن تكون واضحة في الفيديو:
- إظهار جميع المعدات التي سيتم استخدامها للكاميرا
- التحقق من الميزان الرقمي باستخدام الدمبل أو الجرس
- وزن الجسم للرياضيين - ارتداء جميع المعدات التي سيرتدونها للتحدي - راجع قائمة المعدات المسموح بها/غير المسموح بها
- وزن جميع المعدات التي سيتم استخدامها للتحدي بأكمله، بما في ذلك الحديد وجميع الأطباق، مطلوب بغض النظر عن العلامة التجارية
- إظهار جميع الأوزان المضافة/المزالة من قضيب الحديد بوضوح والتحقق من الحمل الإجمالي على قضيب الحديد لكل رفع
- إظهار المجمع بوضوح حتى يمكن التحقق من جميع معايير الحركة، يجب أن يلتقط الفيديو الرياضي من القدمين إلى وضع القفل الكامل.
- قفل علوي متحكم به
- عمق واضح في القرفصاء الأمامية
بعد ذلك، سيتعين على الرياضي اتباع الخطوات الموضحة أدناه:
1. يجب أن يبدأ الفيديو المقدم بالرياضي بأكمله في الإطار مع ذكر اسمه واسم التحدي
2. يجب أن تُظهر الكاميرا بوضوح جميع المعدات التي سيستخدمها الرياضي خلال محاولته للتحدي. يجب عرض جميع ما يلي:
- قضيب حديدي، بما في ذلك أغطية النهاية
- جميع الأوزان التي سيتم استخدامها في محاولتهم
- كلا جانبي اللوحات
- يجب أن تكون الأوزان مطبوعة بوضوح على اللوحات، ويجب عرض كلا الجانبين على الكاميرا
3. يجب على الرياضي التحقق من مقياسه عن طريق وضع الدمبل/الكيتل بل على الميزان وإظهار أن قراءة الميزان صحيحة.
- يرجى ذكر الوزن شفهيًا أثناء عرض الكاميرا للميزان
4. سيحتاج الرياضي إلى الوقوف على الميزان لوزن نفسه وتأكيد مجموعته الوزنية. بعد الوقوف على الميزان، يجب تكبير الكاميرا لإظهار قراءة الميزان بوضوح.
- يجب أن يتم ذلك مع ارتداء الرياضي لجميع الملابس والمعدات الداعمة والأحذية التي سيتم ارتداؤها أثناء محاولة المنافسة
5. زن كل قطعة من المعدات التي سيستخدمها الرياضي خلال التحدي. يجب إظهار جميع ما يلي:
يجب أن تُظهر الكاميرا جميع ألواح الوزن المُستخدمة على الميزان، مع إظهار قراءة كلٍّ منها. يجب أن يكون الميزان بأكمله مرئيًا بوضوح للكاميرا.
- وهذا يشمل أي لوحات يمكن إضافتها إلى الشريط في أي وقت
- يجب أن تعرض الكاميرا قضيب الحديد على الميزان وإظهار قراءة الميزان
- مطلوب بغض النظر عن ماركة المعدات
- يمكن للمدرب أو المساعد المساعدة في هذه العملية
6. يجب أن تتحرك الكاميرا مرة أخرى إلى زاوية التصوير الصحيحة البالغة 45 درجة لمحاولة التحدي.
- يجب أن يتضمن الوضع النهائي التقاط قضيب الحديد من الأرض إلى الوضع العلوي بالإضافة إلى المؤقت.
7. يجب على الرياضي أن يُظهر للكاميرا جميع المعدات الداعمة التي يرتديها للتأكد من أنها تتوافق مع القواعد الموضحة
8. بمجرد أن يكون الرياضي جاهزًا، يمكن أن يبدأ مؤقت الخمس دقائق ويمكن للرياضي أن يبدأ محاولة في المجمع بناءً على المعايير الموضحة أعلاه.
- إذا رغب الرياضي في تغيير الحمل على قضيب الحديد في أي وقت؛
- يجب عرض جميع الصفائح المضافة/المطروحة من قضيب الحديد بوضوح على الكاميرا
- يجب على الرياضي تأكيد الحمل شفهيًا قبل القيام بأي محاولة
9. إذا كان قضيب الحديد بعيدًا عن الأرض بشكل واضح قبل الوصول إلى الحد الأقصى للوقت وهو 5 دقائق، فقد يحاول الرياضي إكمال هذا المركب.
10. في نهاية محاولتهم المعقدة / عند الوصول إلى الحد الأقصى للوقت وهو 5 دقائق، يجب على الرياضي:
- إظهار الوزن النهائي على قضيب الحديد للكاميرا
- قد ينتهي الفيديو
* ينبغي تنفيذ كافة الخطوات المذكورة أعلاه مع تشغيل الكاميرا بشكل مستمر حتى يتم قبول الفيديو.
* عدم إظهار هذه الخطوات/العناصر قد يجعل إرسال الفيديو عرضة للرفض وفقًا لتقدير القاضي.
* راجع الفيديو التوضيحي الخاص بجهاز Rogue webموقع لعرض مرئي لكيفية سير التمرين والفيديو.
بطاقة أداء الرياضي:
قائمة التحقق من إرسال الفيديو:
يرجى التأكد من أن الفيديو الخاص بك يظهر بوضوح العناصر التالية كما هو محدد في معايير إرسال الفيديو.
يجب أن يظهر إرسالكم ما يلي:
- إظهار كافة المعدات التي سيتم استخدامها للكاميرا.
- التحقق من الميزان الرقمي باستخدام الدمبل أو الجرس
- على الرياضيين ارتداء جميع المعدات المخصصة للتحدي، مع مراعاة وزن الجسم. يُرجى مراجعة قائمة المعدات المسموح بها وغير المسموح بها.
- وزن جميع المعدات التي سيتم استخدامها للتحدي بأكمله، بما في ذلك الحديد وجميع الأطباق، مطلوب بغض النظر عن العلامة التجارية.
- أظهر بوضوح جميع الأوزان المضافة/المزالة من قضيب الحديد وتأكد من الحمل الإجمالي على قضيب الحديد لكل رفع.
- إظهار المجمع بوضوح حتى يمكن التحقق من جميع معايير الحركة، يجب أن يلتقط الفيديو الرياضي من القدمين إلى وضع القفل الكامل.
قد يؤدي عدم عرض هذه العناصر في الفيديو إلى استبعاد مشاركتك في التمرين. على الرياضيين الاحتفاظ بجميع الصور والفيديوهات حتى إعلان الفائزين في حال طلبها من الحَكَم. يُعدّ تصوير مقاطع فيديو متعددة من زوايا مختلفة أثناء التمرين وسيلةً فعّالة في حال لم يُظهر الفيديو الرئيسي بوضوح متطلبات فيديو مُحددة.
الوزن النهائي: ___________________________________________
القاضي/الشاهد ______________ توقيع القاضي/الشاهد _______________
مطبعة
اسم الرياضي _______________ توقيع الرياضي ______________________
مطبعة
أؤكد أن المعلومات المذكورة أعلاه تمثل بدقة أداء الرياضي لهذا التمرين.
_________________________________________________________
توقيع القاضي/الشاهد التاريخ
نسخة الرياضي
الوزن النهائي: ________________________________________________
القاضي/الشاهد __________ توقيع القاضي/الشاهد __________
مطبعة
اسم الرياضي ___________ توقيع الرياضي _________________
مطبعة
أؤكد أن المعلومات المذكورة أعلاه تمثل بدقة أداء الرياضي لهذا التمرين.
_________________________________________________________
توقيع القاضي/الشاهد التاريخ
تحدي المارق
المستندات / الموارد
 |
تحدي بيلا كومبلكس من ROGUE [بي دي اف] تعليمات تحدي بيلا المعقد، التحدي المعقد، التحدي |