1. المقدمة
نشكرك لاختيارك لوح تمديد عضلات الساق المائل من لايف برو، طراز LP-SQT-INCLN. صُمم هذا الجهاز للمساعدة في تمديد عضلات الساق والكاحلين وأوتار الركبة، مما يُحسّن المرونة ونطاق الحركة. يُساهم الاستخدام المنتظم في تعافي العضلات والوقاية من الإصابات. يُرجى قراءة هذا الدليل جيدًا قبل الاستخدام الأول لضمان التشغيل الآمن والفعّال.
2. معلومات السلامة
ضع سلامتك في المقام الأول عند استخدام أي جهاز رياضي. قد يؤدي عدم اتباع هذه الإرشادات إلى الإصابة.
- استشارة الطبيب: قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، وخاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية سابقة أو إصابات أو كنت حاملاً، استشر أخصائي رعاية صحية.
- سطح مستقر: ضع اللوح المائل دائمًا على سطح مستوٍ وثابت وغير قابل للانزلاق. لا تستخدمه على أرض غير مستوية أو أرضيات زلقة.
- الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية رياضية مناسبة توفر ثباتًا ودعمًا جيدين.
- استمع إلى جسدك: لا تُجهد نفسك أثناء التمدد. توقف فوراً إذا شعرت بألم أو دوار أو انزعاج. يجب أن تشعر أثناء التمدد بشد خفيف، وليس بألم حاد.
- الوزن المحدد: لا تتجاوز الحد الأقصى الموصى به للوزن وهو 330 رطلاً (150 كجم).
- الأطفال والحيوانات الأليفة: أبقِ الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن المعدات أثناء الاستخدام.
- فحص قبل الاستخدام: قبل كل استخدام، افحص اللوح المائل بحثًا عن أي علامات تلف أو تآكل. لا تستخدمه إذا كان تالفًا.
3. الإعداد
تم تصميم لوح تمديد الساق المائل من لايف برو (LP-SQT-INCLN) للاستخدام الفوري مع الحد الأدنى من الإعداد.
- أفرغ: قم بإزالة اللوح المائل من عبوته بعناية.
- الموقع: ضع اللوح المائل على سطح ثابت ومستوٍ وغير قابل للانزلاق. تأكد من وجود ampمساحة كافية حول اللوحة لحركة آمنة.
- اضبط الميل: تتميز اللوحة بمستويات ميل قابلة للتعديل. لتغيير الزاوية، ارفع المنصة العلوية وأعد وضع قضيب الدعم في الفتحة المطلوبة. ابدأ بأقل ميل وزده تدريجيًا مع تحسن مرونتك.
تُظهر هذه الصورة لوح Lifepro لتمديد عضلات الساق المائل. وتُبرز بنيته المتينة وسطحه المائل المصمم لتمديد عضلات الساق والكاحل بفعالية. اللوح مصنوع من الفولاذ المطلي بالبودرة، مما يضمن ثباته أثناء التمارين.
4. تعليمات التشغيل
اتبع هذه الخطوات للحصول على تمارين تمديد فعالة وآمنة باستخدام لوح التمديد المائل لعضلات الساق من لايف برو.
4.1 تمارين إطالة عضلات الساق
- موضع: قف في مواجهة اللوح المائل. ضع مقدمة قدميك على الحافة المرتفعة للوح، مع وضع كعبيك على الجزء السفلي أو خارج الحافة، حسب شدة التمدد المطلوبة.
- توازن: استخدم جدارًا أو جسمًا متينًا للدعم إذا لزم الأمر للحفاظ على التوازن.
- تمدد: انحنِ للأمام ببطء، مع إبقاء ركبتيك مثنيتين قليلاً أو مستقيمتين (لعضلات الساق المختلفة). يجب أن تشعر بتمدد في عضلات ساقك.
- يمسك: استمر في التمدد لمدة 20-30 ثانية. تنفس بعمق واسترخِ أثناء التمدد.
- يكرر: قم بتكرار التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات لكل ساق.
4.2 مرونة الكاحل
يمكن أن يساعد لوح الميل أيضًا في تحسين ثني الكاحل لأعلى.
- قف على اللوح كما هو موضح لتمارين إطالة عضلات الساق.
- اثنِ ركبتيك للأمام برفق، مع السماح لكاحليك بالانثناء. سيؤدي ذلك إلى زيادة التمدد في عضلات الساق السفلية ووتر أخيل.
- استمر بالضغط لمدة 15-20 ثانية، ثم حرر الوضع. كرر ذلك حسب راحتك.
4.3 تمارين إطالة أوتار الركبة
على الرغم من أن اللوح مخصص في المقام الأول لعضلات الساق، إلا أنه يمكن أن يساعد في تمارين إطالة عضلات الفخذ الخلفية.
- قف بحيث تكون إحدى قدميك على اللوح مع توجيه الكعب للأسفل، والقدم الأخرى على الأرض.
- أبقِ ساقك على اللوح مستقيمة وانحنِ للأمام برفق من وركيك، محاولاً الوصول إلى أصابع قدميك.
- استمر في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية. كرر ذلك مع الساق الأخرى.
5. الصيانة
العناية المناسبة ستطيل عمر لوح تمديد الساق المائل من لايف برو.
- تنظيف: امسح اللوحة بالإعلانamp امسح بقطعة قماش بعد كل استخدام. استخدم صابونًا خفيفًا وماءً إذا لزم الأمر، ثم جفف جيدًا. تجنب استخدام المنظفات الكاشطة أو المذيبات.
- تخزين: قم بتخزين اللوح المائل في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة القصوى.
- تقتيش: افحص جميع المكونات دوريًا للتأكد من إحكام ربطها وعدم وجود تآكل. تأكد من تثبيت قضيب الدعم بإحكام في فتحات الضبط.
6. استكشاف الأخطاء وإصلاحها
إذا واجهت أي مشاكل مع لوح التزلج المائل الخاص بك، فراجع الحلول الشائعة التالية.
- عدم الاستقرار: تأكد من وضع اللوح على سطح مستوٍ وثابت تمامًا. تحقق من تثبيت قضيب الدعم بالكامل في مكانه المخصص.
- صعوبة ضبط الزاوية: تأكد من رفع المنصة قليلاً قبل محاولة تحريك قضيب الدعم. لا تقم بتعديلها بالقوة.
- عدم الراحة أثناء الاستخدام: إذا شعرت بألم، قلل زاوية الميل أو مدة التمدد. تأكد من ارتداء حذاء مناسب. استشر طبيباً إذا استمر الألم.
7. المواصفات
| ميزة | التفاصيل |
|---|---|
| ماركة | لايفبرو |
| رقم الموديل | LP-SQT-INCLN |
| مادة | الفولاذ المطلي مسحوق |
| لون | أسود |
| توصية الوزن الأقصى | 330 رطل (150 كجم) |
| أبعاد عبوة المنتج الطول × العرض × الارتفاع | 16.65 × 13.19 × 2.72 بوصة (42.3 × 33.5 × 6.9 سم) |
| وزن الحزمة | 4.4 كيلوغرامًا (9.7 رطلاً) |
| الفئة العمرية (الوصف) | للجنسين |
8. معلومات الضمان
صُممت منتجات LifePro لتدوم طويلاً وتؤدي أداءً متميزًا. للحصول على معلومات مفصلة حول تغطية الضمان للوحة تمديد الساق المائلة LP-SQT-INCLN، يُرجى الرجوع إلى بطاقة الضمان المرفقة مع المنتج أو زيارة موقع LifePro الرسمي. webالموقع. احتفظ بإثبات الشراء الخاص بك لتقديم مطالبات الضمان.
9. دعم العملاء
إذا كانت لديك أي أسئلة، أو كنت بحاجة إلى مساعدة، أو كنت ترغب في الإبلاغ عن مشكلة في لوح شدّ عضلات الساق المائل من Lifepro، فيرجى الاتصال بفريق دعم العملاء لدينا:
- Webموقع: قم بزيارة موقع LifePro الرسمي webموقع للأسئلة الشائعة، وموارد الدعم، ونماذج الاتصال.
- بريد إلكتروني: راجع عبوة المنتج أو دليل LifePro webللحصول على أحدث عنوان بريد إلكتروني لخدمة العملاء، تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني.
- هاتف: راجع عبوة المنتج أو دليل LifePro webموقع للحصول على أرقام هواتف خدمة العملاء.
يرجى توفير رقم الطراز (LP-SQT-INCLN) وتاريخ الشراء عند الاتصال بالدعم.
